Рецепт Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое
| Апельсин | 450 г |
| Банан | 450 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 140 г |
| Финики | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.6% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 8.3% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.6% | 741 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.52 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.17 мг | 90 мг | 28% | 22% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8531 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3519 г |
| Кремний, Si | 59.491 мг | 30 мг | 198.3% | 155.5% | 50 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 7.1% | 1109 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5642 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2335 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Литий, Li | 9.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 10% | 785 г |
| Медь, Cu | 118.01 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
| Молибден, Mo | 1.522 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4599 г |
| Никель, Ni | 6.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.758 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Стронций, Sr | 17.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48485 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 16.9% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВО-ЛИМОННОЕ (АПЕЛЬСИНОВОЕ) МОРОЖЕНОЕ
Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28 %, калием - 11,6 %, кремнием - 198,3 %, марганцем - 12,7 %, медью - 11,8 %, хромом - 21,6 %
Чем полезен Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенные семечки
- лемонема с овощами
- Хлопья Fitness Шоколад
- Салат помидор с огурцом и йогуртом
- Такояки
- Картофель запеченный с курицей в духовке
- Витамин Е
- Индюшачьи эскалопы с горчичным соусом
- Печенье арахис
- Кисель Изотова
- Хлебцы Бородинские
- немолоко
- Зажарка
- Икра сазана соленая
- овсяноблин
- Ролл с лососем
- Завертуха у ж
- торт черемуховый
- Яблоки фаршированные
- Желудки сырые
- рагу из овощей
- Блинчики с клубникой Блинная страна
- Острая запеченная курятина в меду
- Мини-сушки с солью
- Творог 5% + "Снежок"
- Завертуха с мясом
- Сибирские отруби
- Гречка с грибами (сухая смесь)
- творог 5%
- Блины от бомбар
- Рис коричневый длиннозерный. Индика Brown
- Окорочка в рукаве
- Вафли хрустящие Вафельный сэндвич
- Треска под сыром
- сердечки тушеные
- говядина в томатном соусе
- Суп из грибов
- Пицца с колбасой
- Омлет с бананом и сыром
- ПРЯНИКИ
- Печенье Коровка с вареной сгущенкой
- Котлеты индейка
- Куриное филе на пару
- Пшеничная крупа
- Печеночные оладьи
- Запеканка с варёной курицей
- Яичница
- Филе
- баклажаны консервированные
- Салат Шуба Мамина
- Рис с грибами
- йогурт натурель черника-ежевика 2,5% 125г
- Треска по польски
- Печенье Гранола с шок. и апельсином
- Шарлотка
- Запеканка (картошка, курица, сыр)
- Рол
- Шарлотка
- Батончик
- Суп с красной чечевицей
- Жульен с курицей и грибами
- соус творожный
- Омлет на завтрак 01.04.
- Горький шоколад 99%
- Тесто слоеное пресное
- Грибы с луком
- Салат с редисом, фасолью и яйцом
- Табуле
- Говядина с овощами и грибами
- Рол с яйцом
- Салат с морской капустой
- Овсянка
- Рагу из курицы с овощами
- Индейка с грибами и сыром П1
- Сосиска в слоеном тесте
- Гречка
- Творожная нежнейшая запеканка
- Индейка с грибами и сыром П2
- Банан
- Индейка с грибами и сыром П3
- Творожно-тыквенная запеканка 31.03.19
- Стейки с луковыми кольцами
- Яблоко
- салат из овощей
- Суп куриный с вермишелью
- Stevita Stevia
- Плов с курицей
- Салат с моцареллой на 01.04.
- 2 слайса
- Рис
- Хлебцы Finn Crisp Бородинские с кориандром
- Салат из помидоров и огурцов
- Вешенки жареные
- Макароны из тв. сортов пшеницы
- Кофе Express 3в1 Coffee Mix
- Куринная грудка жареная
- Суп с чечевицей на индюш. бульоне
- Ролл из лаваша Мамин
- Булка для Невского пирога
- Куриное филе с фасолью
Метки: Как приготовить Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово-лимонное (апельсиновое) мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
