Рецепт Свинина и паприкаш в кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина и паприкаш в кокосовом молоке

Свинина, корейка в целом, тушеная	200 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100 г
Карри, порошок	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	5 г
Паприкаш [Краски лета]	400 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина и паприкаш в кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.6 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1420 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	9.5%	884 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	11.5%	737 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.4%	5919 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	26.6 г	2273 г	1.2%	1%	8545 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%	10.2%	824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.5%	2466 г
Витамин В4, холин	28.15 мг	500 мг	5.6%	4.7%	1776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	3.5%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	3.374 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	11855 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	4.2%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.3%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	2.9%	2985 г
Витамин D3, холекальциферол	0.335 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	3.1%	2674 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.367 мг	20 мг	6.8%	5.7%	1463 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	1.207 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.23 мг	2500 мг	5.8%	4.9%	1733 г
Кальций, Ca	12.69 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7880 г
Кремний, Si	0.028 мг	30 мг	0.1%	0.1%	107143 г
Магний, Mg	13.66 мг	400 мг	3.4%	2.9%	2928 г
Натрий, Na	69.67 мг	1300 мг	5.4%	4.6%	1866 г
Сера, S	0.74 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	135135 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	7.1%	1190 г
Хлор, Cl	83.51 мг	2300 мг	3.6%	3%	2754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	4.2%	1987 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Марганец, Mn	0.1729 мг	2 мг	8.6%	7.3%	1157 г
Медь, Cu	62.11 мкг	1000 мкг	6.2%	5.2%	1610 г
Молибден, Mo	0.241 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	29046 г
Никель, Ni	0.015 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Селен, Se	12.977 мкг	55 мкг	23.6%	19.9%	424 г
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	0.16 мкг	4000 мкг			2500000 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.7816 мг	12 мг	6.5%	5.5%	1535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.474 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.533 г	~
Валин	0.432 г	~
Гистидин*	0.305 г	~
Изолейцин	0.366 г	~
Лейцин	0.633 г	~
Лизин	0.698 г	~
Метионин	0.204 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.465 г	~
Аспарагиновая кислота	0.739 г	~
Глицин	0.414 г	~
Глутаминовая кислота	1.252 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.272 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.397 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.209 г	~
10:0 Каприновая	0.169 г	~
12:0 Лауриновая	1.324 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.577 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.178 г	~
18:0 Стеариновая	0.651 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.047 г	min 16.8 г	12.2%	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.884 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.835 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.76 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Свинина и паприкаш в кокосовом молоке составляет 118,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.6 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	26.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА И ПАПРИКАШ В КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Свинина и паприкаш в кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Свинина и паприкаш в кокосовом молоке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина и паприкаш в кокосовом молоке, калорийность 118,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина и паприкаш в кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе