Рецепт Крабовые палочки капуста огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки капуста огурец

Огурец парниковый 250 г
Кукуруза, консервы 170 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 160 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки капуста огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.5% 1382 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.9% 1931 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.8% 3476 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 4.9% 2700 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 5.8% 2273 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
бета Криптоксантин 2.564 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.513 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 12.2% 1091 г
Витамин В4, холин 83.54 мг 500 мг 16.7% 22.1% 599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 14.6% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 20.846 мкг 400 мкг 5.2% 6.9% 1919 г
Витамин В12, кобаламин 0.402 мкг 3 мкг 13.4% 17.8% 746 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 4.9% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 7.4% 1773 г
Витамин D3, холекальциферол 0.564 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 3.1% 4438 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17361 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.4324 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4625 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.23 мг 2500 мг 5.7% 7.6% 1745 г
Кальций, Ca 30.09 мг 1000 мг 3% 4% 3323 г
Кремний, Si 16.987 мг 30 мг 56.6% 75.1% 177 г
Магний, Mg 18.71 мг 400 мг 4.7% 6.2% 2138 г
Натрий, Na 229.73 мг 1300 мг 17.7% 23.5% 566 г
Сера, S 6.33 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15798 г
Фосфор, P 120.5 мг 800 мг 15.1% 20% 664 г
Хлор, Cl 8.01 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 28714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.2 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 4.6% 2885 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 4.2% 3115 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 3.4% 3839 г
Медь, Cu 29.14 мкг 1000 мкг 2.9% 3.8% 3432 г
Молибден, Mo 0.321 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 21807 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 12.677 мкг 55 мкг 23% 30.5% 434 г
Фтор, F 5.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71813 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9259 г
Цинк, Zn 0.486 мг 12 мг 4.1% 5.4% 2469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.4 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.154 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.507 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.624 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.102 г min 16.8 г 6.6% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.978 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки капуста огурец составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ КАПУСТА ОГУРЕЦ

Крабовые палочки капуста огурец богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 13,4 %, кремнием - 56,6 %, фосфором - 15,1 %, селеном - 23 %

Чем полезен Крабовые палочки капуста огурец

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки капуста огурец, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки капуста огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги