Рецепт запеканка морковная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка морковная
| Морковь, красная (Запекание) | 300 г |
| Яблоки (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка морковная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.9% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1605.5 мкг | 900 мкг | 178.4% | 212.4% | 56 г |
| бета Каротин | 9.386 мг | 5 мг | 187.7% | 223.5% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 41.26 мг | 500 мг | 8.3% | 9.9% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 11.4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.671 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 3.452 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.2% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 11.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6862 мг | 20 мг | 8.4% | 10% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.57 мг | 2500 мг | 10% | 11.9% | 998 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2805 г |
| Кремний, Si | 0.411 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 7299 г |
| Магний, Mg | 35.15 мг | 400 мг | 8.8% | 10.5% | 1138 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2958 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2477 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 12.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 79.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 235.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 10% | 1185 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 5.274 мкг | 10 мкг | 52.7% | 62.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 12.6% | 943 г |
| Медь, Cu | 114.33 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.6% | 875 г |
| Молибден, Mo | 19.842 мкг | 70 мкг | 28.3% | 33.7% | 353 г |
| Селен, Se | 5.375 мкг | 55 мкг | 9.8% | 11.7% | 1023 г |
| Фтор, F | 57.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6919 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.5927 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка морковная составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА МОРКОВНАЯ
запеканка морковная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 178,4 %, бэта-каротином - 187,7 %, кобальтом - 52,7 %, медью - 11,4 %, молибденом - 28,3 %
Чем полезен запеканка морковная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с оливками
- лемонема
- йогурт биобаланс
- Гематоген "Лунтик"
- салат с крабовыми палками и грецким орехом
- Пирог "Корзинка с ягодами"
- Кофе растворимый приготовленный
- котлеты из куринной грудки на пару
- рис в мультиварке
- Новый рецепт
- Конфеты Твикс
- суп с фрикадельками и лапшой
- листья салата
- Парижская Буренка
- паста тахинная
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Фин крисп мультизерновые
- Чай с молоком 3,2
- Щи с мясом (Леовит)
- Чай "Похудин"
- Геримакс 45 плюс
- Томаты сушеные
- салат из фасоли
- Греча по-малороссийски (Леовит)
- Лечо классическое "Грядка удачи"
- творог Добрыня 0%
- оладьи
- лапша ролтон
- макароны итальянские рожки
- мажитель
- зеленый горошек "Грядка Удачи"
- Геремакс Энерджи
- Салат зеленый с огурцами
- Салат зеленый с огурцами
- куринный суп
- чай без сахара
- печеночное суфле по рецепту Ярославы Шкуропат
- кофе нескафе голд
- лук белый
- Кальцемин Адванс
- жареная курица
- бульон
- КусКус
- кофе со сливками
- вафельные трубочки Яшкино
- капуста тушеная с курицой
- гомасио
- котлеты куриные
- вермишель по флотски
- чай без сахара
- суп фасолевый
- яп.гамасио
- сырок глазированный
- Овощи с шампиньонами
- манка 26
- Сухарики с маком
- Раствоирмый кофе
- Творог с яблоками
- Сыр филадельфия
- блины
- корзиночки от Палыча
- 26032014Новый рецепт
- перловая каша с курицей
- кофе с сахаром
- цветная капуста
- смесь вип
- карманчики
- Капуста брокколи варёная
- Суп из горбуши
- Запеканка творожная
- Куриные потрошка с баклажаном и фасолью
- Сырок "Александров"
- Суп овощной
- Белый амур жаренный
- Суп чечевичный
- Фасоль красная "Бондюэль" консервированная классическая
- творог зернистый
- Запеканка творожная
- витамины компливит мама
- Салат витаминный
- Рагу овощное
- Крекер витаминный
- Йогурт 2,7% жирности
- Тортилья чикен 215гр.
- Йогурт 2,9% жирности
- Каша перловая 1,5 % (мульти, молочная) из остатков, густовата
- ривовая каша молочная
- Лапша Макфа
- салат из моркови и свеклы
- Сырок Дружба 55%
- фасоль консервы красная в том соусе
- салат ильи
- Гренки бабули
- Новый рецепт
- Плов с мясом
- Хлеб "Сонечны смак"
- сахар песок
- имбирь в сахаре
- соевое молоко happy soya
Метки: Как приготовить запеканка морковная, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка морковная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
