Рецепт чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чизкейк
| Яйцо куриное | 190 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Сахар-песок | 250 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Банан | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 4.6% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.987 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.287 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7074 мг | 20 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.37 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4967 г |
| Магний, Mg | 48.04 мг | 400 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Сера, S | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1044 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 74.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 19.1% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.4154 мг | 2 мг | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Медь, Cu | 347.83 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 16.1% | 287 г |
| Молибден, Mo | 8.245 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Селен, Se | 14.311 мкг | 55 мкг | 26% | 12% | 384 г |
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10914 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чизкейк составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,4 %, витамином PP - 13,5 %, магнием - 12 %, фосфором - 19,6 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 20,8 %, медью - 34,8 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 26 %
Чем полезен чизкейк
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски
- банановые маффины
- шоколад
- варенье 1
- запеканка
- тущеная картошка с капустой
- Гречка с пассеровкой и зеленью
- Лаваш с чесноком и зеленью
- шоколад темный
- Варенье из фейхоа
- хлебец
- овощи тушёные
- шоколад российский горький
- куриные крылышки на гриле
- Кексы шоколадные с черносливом
- Бутерброд со сметаной
- Запеканка творожная 11% жирность творога с изюмом
- Сырники творожные
- Каша пшеничная
- рис
- Лаваш с сыром
- Салат с редькой 14.03.29
- рыба тарань сушеная
- Нут с томатами, шампиньонами, и кабачком
- салатная смесь греческий стиль
- Каша Нордик "4 злака"
- Редька маргеланская
- Суши
- Васаби
- Картофель тушеный с шампиньонами
- каша овсяная шоколадница
- Конфета
- салат цезарь ростикс
- холодник
- ежики
- соус цезарь
- гуляш
- чай зеленый с жасмином
- суп с пшеном
- томат
- оладьи куриные
- салат цезарь
- Активия
- Кукурузаня каша на молоке не сладкая
- маскарпоне
- соус оливковый
- салат с тунцом
- винегрет
- Торт "Рыбка"
- Фруктовый салат
- коктейль зеленый
- салат из печени, сыра и перца с домашним майонезом
- Салат из фунчозы
- клубника замор. Эст
- борщ
- пшеница ростки
- бутерброд
- антиоксикапс
- Торт Птичье молоко
- Каша овсяная
- Фасоль отварная
- тефтели
- мосарелла лайт
- рис отварной
- Рагу
- Крем творожный "десертный" 15% жирности
- салат из капусты с огурцом и помидором
- Овсянка с изюмом
- Спрайт
- Мюсли EGO
- Рыба с овощами в сливках
- творожник
- шампиньоны тушеные
- фруктовый салат
- Лосось копченый 2
- яблоко голден
- закуска из творога
- йогурт эрдман
- Какао с молоком
- Кофе с молоком
- горгондзола
- Rohschinken Linessa
- пицца с овощами
- 445
- огурцы свежие
- щи
- спагетти а-ля Болоньезе
- Овощная смесь от 30.03.14
- тушеная картошка со свининой
- скандинавская смесь
- Витамины Алфавит классик
- Капустный салат
- Завтрак пшеница с молоком
- Кальций d3 никомед
- каша гречневая
- Фрикадельки с бульоном
- Куриные котлеты паровые
- криспы
- Острый томатный супчик
- Грибные корзиночки
Метки: Как приготовить чизкейк, калорийность 215,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
