Рецепт Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые	600 г
Лук репчатый (Припускание)	60 г
Чеснок луковица (Припускание)	20 г
Масло оливковое	34 г
Масло сладко-сливочное несоленое	50 г
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100 г
Розмарин, свежий	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.5 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	6.2%	650 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	14.7%	273 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.3%	12167 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.1%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	54.9 мкг	900 мкг	6.1%	2.4%	1639 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.3%	1765 г
Витамин В4, холин	32.64 мг	500 мг	6.5%	2.6%	1532 г
Витамин В5, пантотеновая	0.74 мг	5 мг	14.8%	5.9%	676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	5.3%	758 г
Витамин В9, фолаты	3.213 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12449 г
Витамин В12, кобаламин	0.449 мкг	3 мкг	15%	6%	668 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.71 мг	15 мг	4.7%	1.9%	2113 г
Витамин Н, биотин	0.063 мкг	50 мкг	0.1%		79365 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.3771 мг	20 мг	16.9%	6.8%	592 г
Макроэлементы
Калий, K	167.86 мг	2500 мг	6.7%	2.7%	1489 г
Кальций, Ca	15.57 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6423 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	1.6%	2530 г
Натрий, Na	145.83 мг	1300 мг	11.2%	4.5%	891 г
Сера, S	119.24 мг	1000 мг	11.9%	4.8%	839 г
Фосфор, P	119.2 мг	800 мг	14.9%	6%	671 г
Хлор, Cl	142.08 мг	2300 мг	6.2%	2.5%	1619 г
Микроэлементы
Бор, B	14 мкг	~
Железо, Fe	0.685 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2628 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.596 мкг	10 мкг	6%	2.4%	1678 г
Марганец, Mn	0.0635 мг	2 мг	3.2%	1.3%	3150 г
Медь, Cu	49.27 мкг	1000 мкг	4.9%	2%	2030 г
Молибден, Mo	0.257 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	27237 г
Селен, Se	13.462 мкг	55 мкг	24.5%	9.8%	409 г
Фтор, F	2.26 мкг	4000 мкг	0.1%		176991 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Цинк, Zn	0.9747 мг	12 мг	8.1%	3.2%	1231 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски составляет 249,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.5 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРЫШКИ С РОЗМАРИНОМ И ЧЕСНОКОМ ПО-ПРОВАНСАЛЬСКИ

Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,8 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином B12 - 15 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 14,9 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедрышки с розмарином и чесноком по-провансальски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе