Рецепт Творожно-черносливовое лакомство. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-черносливовое лакомство

Пшеничная мука цельнозерновая 240 г
Чернослив (слива сушеная) 120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 90 г
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] 400 г
Черная Смородина Замороженная [Каждый День] 100 г
Яблоко Гренни Смит 350 г
Яйцо куриное (Яйца) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-черносливовое лакомство".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.3 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 955 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.4% 884 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.9% 966 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.3% 1068 г
Углеводы (общие) 16.3 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 9.6% 588 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.7% 8118 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 2% 2795 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.5% 11905 г
бета Криптоксантин 0.519 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.704 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.6% 3396 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 1% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.9% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.178 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4891 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3750 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.34 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.0784 мг 20 мг 5.4% 3.1% 1855 г
Ниацин 0.14 мг ~
Бетаин 12.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.44 мг 2500 мг 7% 4% 1433 г
Кальций, Ca 16.05 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6231 г
Кремний, Si 1.733 мг 30 мг 5.8% 3.3% 1731 г
Магний, Mg 34.75 мг 400 мг 8.7% 4.9% 1151 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 52000 г
Сера, S 2.47 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 40486 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 5.4% 1053 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 3% 1877 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 2% 2809 г
Марганец, Mn 0.7613 мг 2 мг 38.1% 21.6% 263 г
Медь, Cu 106.3 мкг 1000 мкг 10.6% 6% 941 г
Молибден, Mo 0.853 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8206 г
Никель, Ni 5.511 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 11.106 мкг 55 мкг 20.2% 11.5% 495 г
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.5217 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.179 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.529 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.545 г ~
18:0 Стеариновая 0.458 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.521 г min 16.8 г 9.1% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.249 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожно-черносливовое лакомство составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЧЕРНОСЛИВОВОЕ ЛАКОМСТВО

Творожно-черносливовое лакомство богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 38,1 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Творожно-черносливовое лакомство

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-черносливовое лакомство, калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-черносливовое лакомство, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги