Рецепт Перец фаршированный замороженный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный замороженный

Начинка для тефтелек и перца 463 г
Перец сладкий зеленый 547 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.9% 1583 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8% 1556 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4% 3174 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.8% 1429 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 3.8% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.4 мкг 900 мкг 18.2% 22.8% 551 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.84 мг 5 мг 16.8% 21% 595 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Ликопин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.3% 2368 г
Витамин В4, холин 9.19 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.3% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 14.3% 881 г
Витамин В9, фолаты 8.678 мкг 400 мкг 2.2% 2.8% 4609 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 82.24 мг 90 мг 91.4% 114.3% 109 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 4.1% 3000 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.541 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9242 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 7% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.5829 мг 20 мг 2.9% 3.6% 3431 г
Ниацин 0.4 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.39 мг 2500 мг 5.2% 6.5% 1932 г
Кальций, Ca 23.49 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4257 г
Кремний, Si 0.622 мг 30 мг 2.1% 2.6% 4823 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 2.5% 5057 г
Натрий, Na 30.77 мг 1300 мг 2.4% 3% 4225 г
Сера, S 17.53 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5705 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 4.5% 2807 г
Хлор, Cl 54.05 мг 2300 мг 2.4% 3% 4255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 3.1% 4045 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 2.5% 4902 г
Кобальт, Co 2.301 мкг 10 мкг 23% 28.8% 435 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.1987 мг 2 мг 9.9% 12.4% 1007 г
Медь, Cu 78.11 мкг 1000 мкг 7.8% 9.8% 1280 г
Молибден, Mo 2.054 мкг 70 мкг 2.9% 3.6% 3408 г
Никель, Ni 0.37 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 0.476 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11555 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 8.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45096 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 10.6% 1171 г
Цинк, Zn 0.4119 мг 12 мг 3.4% 4.3% 2913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.23 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный замороженный составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ЗАМОРОЖЕННЫЙ

Перец фаршированный замороженный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 91,4 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Перец фаршированный замороженный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный замороженный, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный замороженный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги