Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольник
| Свекла, вареная | 100 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Петрушка | 40 г |
| Сосиски, молочные | 72 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| майонез лЁгкий | 68 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Редис | 150 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7.3% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.94 мг | 500 мг | 4.2% | 9.5% | 2388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.506 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.5% | 4208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 8.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 15.7% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.5% | 3034 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 63.6% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6163 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.59 мг | 2500 мг | 5% | 11.4% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.5% | 2173 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3774 г |
| Натрий, Na | 168.1 мг | 1300 мг | 12.9% | 29.3% | 773 г |
| Сера, S | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5227 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 13.2% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 216.86 мг | 2300 мг | 9.4% | 21.4% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4675 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.1% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 22.3% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 5.9% | 3876 г |
| Медь, Cu | 37.42 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.4% | 2672 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.9% | 3811 г |
| Селен, Se | 1.679 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7% | 3276 г |
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3% | 7673 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК
Свекольник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 28 %
Чем полезен Свекольник
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бифидок фруктовый
- салат 1
- Салат Vita Mix Белая Дача
- молоко
- Шоколад Ritter Sport 73 %
- крабовое мясо
- Спринг ролл
- кукуруза
- Шоколад Бабаевский 75 %
- Салат летний
- Доппельгерц
- драники
- Хлебцы Фазер
- Макаронная запеканка с тунцом
- Летний салат
- картофель в фольге
- Витамины Селмевит Интенсив
- хлеб
- солянка
- Шницель куриный
- типа_витамины
- жареные шампиньоны с мясным фаршем
- Окрошечная смесь
- Суп из чечевичных оладок
- творог 0
- Колбаса Лузинская Бекон
- Салат из свеклы с луком
- Борщ (08.04.14)
- Котлеты куриные
- флаксы льняные
- вино
- чипсы принглс
- яичница
- гречка
- чечевица
- отбивная куриная с помид.и сыром.
- рис
- Макароны по флотски
- Фруктовый салат
- Свинина с фасолью
- Пирожки с рыбой печеные
- Говядина соковита
- сыр
- йогурт Чудо350г
- пюрешка
- Салат из капусты и огурцов
- Новый рецепт
- хлебци вафельные
- киноа с булгуром
- Есентуки №4
- перловая каша с грибами
- Белый рис
- Вареная грудка
- абрикосы сушеные кайса
- Балык сыровяленый
- Салат из отварной свеклы с луком
- кабачки в кляре
- Салат крабовый
- Салат из сырой свеклы и моркови
- макароны закарючки, сухие
- Снежок, 2,5%
- ножки куриные фаршированные грибами
- ундевит
- овсянка с грушей и орехами
- джин-тоник
- горбуша припущенная с овощами
- салат огурцы капуста сметана
- Чоко-Пай
- гречка с телятиной
- картофель жарка из вареного
- салат из овощей и капусты
- Пюре картофельное
- Редька зеленая
- сыр "Молдавский" 40%
- бейгл (порция 114 г)
- Овсяная каша
- цикорий с мёдом
- Молоко VALIO 1,5%
- Икра мойвы "Северная гавань"
- бейгл
- Гемотаген
- Пудинг - апрель
- йогурт активия чернослив (120 г)
- домашние гарниры овощной плов
- сыр Филадельфия
- Московский Провансаль
- салат итальянский
- Лепешка сырная
- Активиа двухслойная малина
- Прованс
- Идеальные сырники
- Кефир 3,7%
- Каша гречневая
- корень сельдерея жареный
- салат
- овсяный пирог с кэробом
- Варенье из баклажан
- ризотто с овощами
- мука льняная
- салат овощной
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
