Рецепт Картофельный суп-пюре с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп-пюре с грибами

Вода, водопроводная, питьевая 1587 г
Картофель (Варка без слива) 720 г
Морковь, вареная, без соли 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 72 г
Шампиньоны 259 г
Шампиньоны 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп-пюре с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.6% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.4% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.8% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 11.1% 3659 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 19.3% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 11.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 16.4% 2500 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 27.9% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 19.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 6.313 мкг 400 мкг 1.6% 6.6% 6336 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 14.3% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 2% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1742 мг 20 мг 5.9% 24.2% 1703 г
Макроэлементы
Калий, K 223.47 мг 2500 мг 8.9% 36.5% 1119 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 15504 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 9% 4535 г
Натрий, Na 6.08 мг 1300 мг 0.5% 2% 21382 г
Сера, S 10.24 мг 1000 мг 1% 4.1% 9766 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 15.6% 2640 г
Хлор, Cl 19.06 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 12067 г
Микроэлементы
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 39.64 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 7% 6040 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 9.8% 4237 г
Кобальт, Co 3.242 мкг 10 мкг 32.4% 132.8% 308 г
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 11.5% 3597 г
Медь, Cu 45.84 мкг 1000 мкг 4.6% 18.9% 2182 г
Молибден, Mo 2.484 мкг 70 мкг 3.5% 14.3% 2818 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Фтор, F 53.53 мкг 4000 мкг 1.3% 5.3% 7472 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 34.8% 1174 г
Цинк, Zn 0.163 мг 12 мг 1.4% 5.7% 7362 г

Энергетическая ценность Картофельный суп-пюре с грибами составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП-ПЮРЕ С ГРИБАМИ

Картофельный суп-пюре с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 32,4 %

Чем полезен Картофельный суп-пюре с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп-пюре с грибами, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп-пюре с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги