Рецепт Морковь+чеснок+постный майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь+чеснок+постный майонез

Морковь 218 г
Чеснок 5 г
Майонез Постный [Слобода] 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь+чеснок+постный майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.7 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1689 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.6% 6333 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 13% 767 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.1% 3221 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.5% 952 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.3% 2987 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1703.1 мкг 900 мкг 189.2% 189.8% 53 г
бета Каротин 10.219 мг 5 мг 204.4% 205% 49 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.4% 2951 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 4.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 6.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 7.723 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5179 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 4.9% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 2.3% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 1% 9785 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 9.4% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.9914 мг 20 мг 5% 5% 2017 г
Ниацин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.39 мг 2500 мг 7% 7% 1425 г
Кальций, Ca 26.51 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3772 г
Кремний, Si 21.339 мг 30 мг 71.1% 71.3% 141 г
Магний, Mg 32.95 мг 400 мг 8.2% 8.2% 1214 г
Натрий, Na 18.21 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7139 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15748 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 6.1% 1639 г
Хлор, Cl 54.23 мг 2300 мг 2.4% 2.4% 4241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.9 мкг ~
Бор, B 170.9 мкг ~
Ванадий, V 84.38 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 3.5% 2880 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 3% 3386 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 18.9% 532 г
Литий, Li 5.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.1861 мг 2 мг 9.3% 9.3% 1075 г
Медь, Cu 70.66 мкг 1000 мкг 7.1% 7.1% 1415 г
Молибден, Mo 17.527 мкг 70 мкг 25% 25.1% 399 г
Никель, Ni 5.441 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.363 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Стронций, Sr 7.41 мкг ~
Фтор, F 46.99 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8512 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 6.7% 1497 г
Цинк, Zn 0.3606 мг 12 мг 3% 3% 3328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.507 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Морковь+чеснок+постный майонез составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ+ЧЕСНОК+ПОСТНЫЙ МАЙОНЕЗ

Морковь+чеснок+постный майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 189,2 %, бэта-каротином - 204,4 %, кремнием - 71,1 %, кобальтом - 18,8 %, молибденом - 25 %

Чем полезен Морковь+чеснок+постный майонез

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь+чеснок+постный майонез, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь+чеснок+постный майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги