Рецепт Пицца Маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Маргарита

Соль поваренная пищевая	3 г
Кефир 3,2% жирности	130 г
Масло подсолнечное	15 г
Сыр пармезан, нарезанный	135 г
Перец черный молотый	2 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	400 г
Чеснок луковица (Жарка)	5 г
Базилик, сушеный	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Сахар-песок	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	240 г
Кетчуп	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.5 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	6.5%	745 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.9%	615 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	4.6%	1038 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.1%	1538 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.3%	3853 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.6 мкг	900 мкг	11%	5.3%	913 г
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	2.3%	2146 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.8%	1286 г
Витамин В4, холин	43.09 мг	500 мг	8.6%	4.2%	1160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	4.2%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.3%	1449 г
Витамин В9, фолаты	16.405 мкг	400 мкг	4.1%	2%	2438 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	4.9%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	3%	1607 г
Витамин D, кальциферол	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	1.2%	3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.507 мг	15 мг	10%	4.8%	995 г
Витамин Н, биотин	2.935 мкг	50 мкг	5.9%	2.9%	1704 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	4.1%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.5118 мг	20 мг	7.6%	3.7%	1323 г
Макроэлементы
Калий, K	189.8 мг	2500 мг	7.6%	3.7%	1317 г
Кальций, Ca	229.36 мг	1000 мг	22.9%	11.1%	436 г
Кремний, Si	1.073 мг	30 мг	3.6%	1.7%	2796 г
Магний, Mg	25.47 мг	400 мг	6.4%	3.1%	1570 г
Натрий, Na	446.04 мг	1300 мг	34.3%	16.6%	291 г
Сера, S	98.03 мг	1000 мг	9.8%	4.7%	1020 г
Фосфор, P	176.2 мг	800 мг	22%	10.7%	454 г
Хлор, Cl	257.51 мг	2300 мг	11.2%	5.4%	893 г
Микроэлементы
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	24.13 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	3.2%	1490 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	1.3%	3759 г
Кобальт, Co	4.027 мкг	10 мкг	40.3%	19.5%	248 г
Марганец, Mn	0.2768 мг	2 мг	13.8%	6.7%	723 г
Медь, Cu	105.88 мкг	1000 мкг	10.6%	5.1%	944 г
Молибден, Mo	7.977 мкг	70 мкг	11.4%	5.5%	878 г
Селен, Se	7.914 мкг	55 мкг	14.4%	7%	695 г
Фтор, F	22.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18174 г
Хром, Cr	3.38 мкг	50 мкг	6.8%	3.3%	1479 г
Цинк, Zn	0.9364 мг	12 мг	7.8%	3.8%	1282 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца Маргарита составляет 206,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.5 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА

Пицца Маргарита богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 22 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 13,8 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Пицца Маргарита

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Маргарита, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Маргарита, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе