Рецепт Пицца Маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца Маргарита
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кефир 3,2% жирности | 130 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 135 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 400 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Сахар-песок | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Кетчуп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца Маргарита".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.3% | 913 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 43.09 мг | 500 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.405 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 4.8% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 2.935 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1704 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5118 мг | 20 мг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 229.36 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.1% | 436 г |
| Кремний, Si | 1.073 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2796 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1570 г |
| Натрий, Na | 446.04 мг | 1300 мг | 34.3% | 16.6% | 291 г |
| Сера, S | 98.03 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 10.7% | 454 г |
| Хлор, Cl | 257.51 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 19.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.2768 мг | 2 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Медь, Cu | 105.88 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Молибден, Mo | 7.977 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Селен, Se | 7.914 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18174 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.9364 мг | 12 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца Маргарита составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА
Пицца Маргарита богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 22 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 13,8 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Пицца Маргарита
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый салат.
- творог Брест-литовский 3%
- печень тушеная
- Каша овсяная
- каша рисовая
- пастила
- формула1
- Пицца
- Салат с сельдереем
- Кукурузная каша с яблоками
- Салат с авокадо
- Тофу, сыр
- суп
- Протеиново-малиновый бисквит
- каша геркулес на молоке
- Грудка индюшиная, филе
- формула3
- хлеб с маслом
- макароны по флотски
- Гудвил хлопья кукурузные
- Сыр легкий сливочный "Ольтермани" 17% нарезка (1 кус. - 25 гр.)
- Пирог с рисом и яйцом
- беляш омский
- Кофе с молоком
- творог "Казанка"
- десерт "Дамские пальчики"
- Плюшка
- оладьи из муки
- Шоколад ECO Botanika, горький с апельсиновыми кусочками
- макароны с тушенкой
- огурцы свежие
- йогурт 0.1%
- Кешью
- каша овсяная с изюмом
- Торт от Бардовского
- Togibar
- Карамель 38 рублей
- Маца
- айсберг курица сыр лук зел 12.04
- Мойва жареная в муке
- Крабовый салат
- Биойогурт питевой "Активия" с клубникой и земляникой (1 бут. - 290 гр.)
- Кофе Латте
- хлебцы пшенично-гречаные
- Биойогурт питьевой "Активия" с черносливом (1 бут. - 290 гр.)
- Батончик-мюсли Lunch
- Куриная грудка варено копченая
- Говядина варёная
- Батон с отрубями нарезной из пшеничной муки в/с (1 кус. - 25 гр.)
- Ананас консервированный
- Батончик-мюсли Cornex
- Салат с сельдереем и яблоком
- Говядина "Черкизовская" варено-копченая нарезка (1 кусок - 25 гр.)
- йогурт "активия" жирность 2.1%
- Сливочно-растительный спред "Люрпак" мягкий (1 намаз - 5 гр.)
- Салат от Елены Николаевны
- плавленный сыр viola
- Рис с овощами
- Омеганол
- кефир 2,5% ООО Усадьба, с Чугуевка
- Молоко "Домик в деревне" 2,5% жирности
- хлебцы FINN CRISP
- янтарь
- элевит
- Хлебный квасЕц
- Творог зерненый Витебский обезжиренный
- Каша рисовая (с молоком)
- магне б6
- Магникум
- кекс
- хлопья Fitness с фруктами
- Каша овсяная на молоке
- уха из кеты
- рис отварной
- салат из огурцов
- масло виноградной косточки
- хлопья Fitness
- балык боярский
- творог лёгкий
- мюсли вкус ананаса
- Молоко коровье
- спагетти запеченые с омлетом
- Мороженное пломбир черносли-курага-орех
- белок яйца вареного
- греческий
- Ацидофили 2,7 %
- Мясо куриное
- Бутерброд
- Тефтели куриные
- Говядина тушеная
- Конфеты Lucky Days
- АЛФАВИТ витамины
- Витаминный салат
- Кальций- Д3 никомед
- риттер ванильный мусс
- рис бурый отварной
- Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой
- грудка куриная без кожи на пару
- суп овощной
- котлеты Лорик
Метки: Как приготовить Пицца Маргарита, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
