Рецепт Коктейль из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из авокадо

Авокадо	50 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Молочный коктейль из авокадо с солью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.3 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1907 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.3%	2621 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	12.8%	889 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2%	5475 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.6%	1176 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.2%	2725 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.1 мкг	900 мкг	2.7%	3.1%	3734 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	5.97 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.7%	16667 г
бета Криптоксантин	6.965 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.413 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	9.1%	1250 г
Витамин В4, холин	21.14 мг	500 мг	4.2%	4.8%	2365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.629 мг	5 мг	12.6%	14.3%	795 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	5.8%	1980 г
Витамин В9, фолаты	23.881 мкг	400 мкг	6%	6.8%	1675 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	11.3%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	4.5%	2493 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	4.4%	2577 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.388 мкг	50 мкг	4.8%	5.4%	2094 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	4.9%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.35 мг	20 мг	6.8%	7.7%	1481 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	0.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.65 мг	2500 мг	9.2%	10.4%	1089 г
Кальций, Ca	94.37 мг	1000 мг	9.4%	10.6%	1060 г
Магний, Mg	17.77 мг	400 мг	4.4%	5%	2251 г
Натрий, Na	231.64 мг	1300 мг	17.8%	20.2%	561 г
Сера, S	27.51 мг	1000 мг	2.8%	3.2%	3635 г
Фосфор, P	80.5 мг	800 мг	10.1%	11.4%	994 г
Хлор, Cl	379.05 мг	2300 мг	16.5%	18.7%	607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Железо, Fe	0.201 мг	18 мг	1.1%	1.2%	8955 г
Йод, I	6.72 мкг	150 мкг	4.5%	5.1%	2232 г
Кобальт, Co	0.672 мкг	10 мкг	6.7%	7.6%	1488 г
Марганец, Mn	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.4%	4878 г
Медь, Cu	57.57 мкг	1000 мкг	5.8%	6.6%	1737 г
Молибден, Mo	4.279 мкг	70 мкг	6.1%	6.9%	1636 г
Олово, Sn	9.7 мкг	~
Селен, Se	1.593 мкг	55 мкг	2.9%	3.3%	3453 г
Стронций, Sr	12.69 мкг	~
Фтор, F	16.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23981 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	3.4%	3356 г
Цинк, Zn	0.4607 мг	12 мг	3.8%	4.3%	2605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.034 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты	1.313 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.46 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.244 мг	~
Стигмастерол	0.498 мг	~
бета Ситостерол	18.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.381 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.994 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.229 г	min 16.8 г	19.2%	21.7%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.608 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.484 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~

Энергетическая ценность Коктейль из авокадо составляет 88,3 кКал.

Порция = 201 гр (177.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ АВОКАДО

Коктейль из авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, хлором - 16,5 %

Чем полезен Коктейль из авокадо

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль из авокадо, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе