Рецепт Пицца ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца ПП
| Лаваш отрубной | 105 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Йогурт греческий 8,4% | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Французская горчица | 10 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Сыр диетический 20% | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 3.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 10.4% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.494 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9874 мг | 20 мг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Ниацин | 2.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.9% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24450 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 3.4% | 2780 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2209 г |
| Натрий, Na | 9.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13118 г |
| Сера, S | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2677 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 5.3% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 30.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4147 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 47.5% | 199 г |
| Литий, Li | 3.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4292 г |
| Медь, Cu | 111.24 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.5% | 899 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.4% | 1740 г |
| Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.863 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.8% | 801 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18467 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.8% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ПП составляет 105,9 кКал.
- Порция = 148 гр (156.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПП
Пицца ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, кобальтом - 50,3 %, медью - 11,1 %, селеном - 12,5 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Пицца ПП
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с печенью минтая
- Конфеты желейные "Золотая стрекоза" Ассорти
- Шарлотка на кефире
- Печенье ANNAS Apelsin Pepparkakor
- Яйца отварные
- Кофе тонкий помол
- Кофе с молоком и сахаром
- Суп куринный с вермишелью
- Кофе 3в1
- Кофе 3в1
- Ряженка
- Тросниковый сахар
- Крабовый
- Овсяно-банано блин с сыром
- Омлет с томатами и кукурузой
- Бутерброд с моцареллой
- Активиа натуральный биойогурт
- Селёдочное масло
- Капуста маринованная с горчицей
- пицца четыре сезона
- Овощи тушёные в сливках
- Рулетики с брусникой
- Щи с фасолью
- Кекс
- Овощи запеченные со свиным фаршем
- Вода
- Мед
- Черника
- Фасоль белая сухая
- Соус для мяса
- Бананы
- Шоколад 85%
- Финики
- Апельсины
- Кинза
- Хлеб "Зерновой с кальцием" Диетический
- Яичница
- Льняные палочки
- Творог обезжиренный
- Салат из моркови и редьки
- Салат с пекинской капустой и ананасами
- Сырники творожные
- Шашалык из свинины
- virsiku-vahukoorekook -selver
- печенье палочки
- Пирог брынзой и оливками
- Омлет с рыжиками, брокколи и цв.капустой
- Пицца кабачковая МОЯ
- meekook -selver
- Молочная рисовая каша
- Каша овсяная жидкая. 1.5 % молоко
- Сайда тушеная с овощами
- Творог с черникой 4,6%
- Творог нежирный
- Йогурт белый густой
- Творог со сметаной
- Салат морковь с кальмаром по-корейски
- Суп фасолевый
- Warm Ginger
- СЛИВКИ ДЛЯ КОФЕ ПОРЦИОННЫЕ
- протеин isotope
- Запеканка творожная
- мастика
- Овсяноблин
- Йогурт
- Палтус Polar филе порционное свежемороженое 400г
- Утренний кофе
- Корзиночки с рикоттой
- Камбала Polar филе замороженное 400г
- Кокосовые оладьи с салом
- Запеканка мясная
- Толстолобик в томатном соусе
- Свекла с чесноком
- Батончик Чизкейк Малина
- Уха из семги
- Макароны отварные
- Суп куриный с вермишелью
- Плавленый сыр "Сэндвич" (КБЖУ)
- Печоночный торт
- Завтрак пн
- Суп куриный с вермишелью
- Рассольник
- Шоколадный соус
- Яблоко антоновка
- Коктейль
- Салат Туна яйца каперсы
- Суп с огурцами
- Творожный сыр
- Ylikypsa palvikinkkupala Kartanon
- Йогурт натурэль
- Овсянчик
- Ода
- мед
- мед подсолнечный
- Горбуша в сливках
- Суп из цветной капусты
- Хлеб цельнозерновой Скандинавский
- Финский зерновой хлеб из обдирной муки
- Смузи на перепелиных яйцах
- Морковь тушеная
Метки: Как приготовить Пицца ПП, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
