Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рыбной консервой
| Вода | 2000 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Зелень | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2512 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 19.2% | 1226 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 21.4% | 1101 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 4.7% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.777 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.433 мкг | 3 мкг | 47.8% | 112.2% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 7% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 45.1% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 22.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4806 мг | 20 мг | 7.4% | 17.4% | 1351 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.06 мг | 2500 мг | 4.7% | 11% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6614 г |
| Кремний, Si | 5.573 мг | 30 мг | 18.6% | 43.7% | 538 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 8% | 2928 г |
| Натрий, Na | 114.79 мг | 1300 мг | 8.8% | 20.7% | 1133 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3341 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 14.6% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 165.46 мг | 2300 мг | 7.2% | 16.9% | 1390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 4.5% | 5202 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 9.4% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 7.685 мкг | 10 мкг | 76.9% | 180.5% | 130 г |
| Литий, Li | 5.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 10.1% | 2334 г |
| Медь, Cu | 56.14 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.1% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 3.944 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.1% | 1775 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.384 мкг | 55 мкг | 9.8% | 23% | 1022 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 241.28 мкг | 4000 мкг | 6% | 14.1% | 1658 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 35.2% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5581 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 78.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ
Суп с рыбной консервой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 47,8 %, витамином D - 19,2 %, кремнием - 18,6 %, кобальтом - 76,9 %, хромом - 15 %
Чем полезен Суп с рыбной консервой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с телятиной
- Солянка в мультиварке
- Соус Ткемали
- Гречневая каша
- Голубцы 30.10
- Окорок гриль
- Витамин
- Голубцы
- Кофе
- Витамин
- Суп-пюре из кабачка и др
- Багет с кунжутом
- Капуста тушеная
- ВИТАМИН С
- Хлеб из пророщенных зерен пшеницы
- Напиток овсянный
- БАД
- Килька черноморская неразделанная обжаренная в томатном соусе
- Пирог с мясом
- Сырники
- Сырники печеные
- Суп "Бонский"
- Шоколад черный
- Салат с французской горчицей
- Творог с медом и черносливом 270гр
- Куриные котлеты с кабачком
- Батончик неглазированный Фундук-арахис
- Песто 1
- Смесь мёда с орехами
- Супчик куриный
- Блины с сыром и ветчиной
- Творожная запеканка с изюмом
- магний + витамины в
- витамин е
- Гороховое пюре
- Протеиновый батончик лимонный
- Рыбный салат 29
- Лаваш тонкий с сыром
- Куриная голень отварная
- Сырные палочки из лаваша
- Запечённые шампиньоны
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ
- Растительный напиток алоэ классический
- Хлеб чиабатта диетический
- Травяной напиток классический
- Колбаса Салями VEGO
- Котлеты из кур грудки
- Sai Meie Eesti -Eesti leivatööstus
- Овсяный кекс
- Хлеб Бременский
- Каша овсяная простая или с морковью
- Протеиновый коктейль пина колада
- Варенники с Картошкой
- Икрянники
- Крем-суп из брокколи с укропом
- Маслята в сметане
- Хлеб яркий микс со свеклой
- Оладьи из тыквы
- Печенье Вишневое Магнолия
- Икра мойвы Санта Бремор с копченым лососем 180г
- Майонез Original
- Биточки куриные точно 30 10 2019
- Икра Санта Бремор Подкопченная 180г
- грудка пут.
- Салат из Пекинской капусты с креветками, ананасом и авокадо
- Активиа 3,5
- Рагу с индейки
- масло подсолнеч.
- Креветки замороженные.
- Оладушки кокосово-миндальные
- Французский хлеб с сыром рецепт 26 750г
- Творог оставшийся в сыворотке
- Бедра куриные в духовке
- Шейка ветчинная свиная
- Картофель в духовке
- Хек под тертой картошкой
- Хлебцы-молодцы Бородинские
- Салат из буряка
- Печень и икра минтая
- Сыр легкий
- Хумус с красной чечевицой
- Салат с запеченной тыквой
- Соус к салату из запеченной тыквой
- Соба с овощами
- Печенье Американо
- Пшенно-кукурузная каша в мультиварке.
- настойка "крепкий орешек"
- Манник
- Оладушки с сырно-мясной начинкой
- Тортик орео
- Кабачковый брауни 2.0
- Разрыхлитель теста
- Суп фасолевый
- Рагу новое
- С облепихой
- хлеб темный
- Какао порошок с ванилином
- Салат капустный
- Котлеты морковные
- Биойогурт натуральный 3,5%
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
