Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива)	574 г
Цветная капуста	355 г
Вода	500 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Напиток овсяный классический лайт	250 г
Топленое масло ГХИ	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.5%	7600 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	7.3%	4667 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	5.5%	6441 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	20.8%	1667 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	14.2%	2457 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.3 мкг	900 мкг	8.7%	30.1%	1149 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.496 мг	5 мг	9.9%	34.3%	1008 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	8.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	11.1%	3158 г
Витамин В4, холин	12.48 мг	500 мг	2.5%	8.7%	4006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	22.1%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	12.8%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.318 мкг	400 мкг	2.1%	7.3%	4809 г
Витамин C, аскорбиновая	16.05 мг	90 мг	17.8%	61.6%	561 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	5.2%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	4.5%	7813 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.456 мкг	50 мкг	0.9%	3.1%	10965 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	11.4%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.4311 мг	20 мг	2.2%	7.6%	4639 г
Ниацин	0.275 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.98 мг	2500 мг	4.7%	16.3%	2137 г
Кальций, Ca	33.77 мг	1000 мг	3.4%	11.8%	2961 г
Кремний, Si	10.909 мг	30 мг	36.4%	126%	275 г
Магний, Mg	8.88 мг	400 мг	2.2%	7.6%	4505 г
Натрий, Na	3.85 мг	1300 мг	0.3%	1%	33766 г
Сера, S	10.66 мг	1000 мг	1.1%	3.8%	9381 г
Фосфор, P	19.4 мг	800 мг	2.4%	8.3%	4124 г
Хлор, Cl	6.91 мг	2300 мг	0.3%	1%	33285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.2 мкг	~
Бор, B	110 мкг	~
Ванадий, V	18.62 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	9%	3871 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	2.1%	17045 г
Кобальт, Co	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	11.8%	2985 г
Марганец, Mn	0.0898 мг	2 мг	4.5%	15.6%	2227 г
Медь, Cu	71.34 мкг	1000 мкг	7.1%	24.6%	1402 г
Молибден, Mo	3.141 мкг	70 мкг	4.5%	15.6%	2229 г
Никель, Ni	2.821 мкг	~
Рубидий, Rb	14.3 мкг	~
Селен, Se	0.289 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	19031 г
Фтор, F	48.11 мкг	4000 мкг	1.2%	4.2%	8314 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	4.5%	7692 г
Цинк, Zn	0.146 мг	12 мг	1.2%	4.2%	8219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.155 мг	~
бета Ситостерол	0.427 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.9 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	92.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, кремнием - 36,4 %

Чем полезен Тыквенный суп

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе