Рецепт кефирный суп с крабом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кефирный суп с крабом
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кефирный суп с крабом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 19.7% | 1134 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.5% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 12.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.76 мг | 500 мг | 5% | 11.2% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.169 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 16.6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 10.5% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.939 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.7% | 2579 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 46.5% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3547 мг | 20 мг | 6.8% | 15.2% | 1476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.01 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.7% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 17.9% | 1245 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3239 г |
| Натрий, Na | 243.94 мг | 1300 мг | 18.8% | 42.1% | 533 г |
| Сера, S | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 14.5% | 1530 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 16.6% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 436.13 мг | 2300 мг | 19% | 42.5% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 11392 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 14.3% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5666 г |
| Медь, Cu | 16.76 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5967 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.3% | 1564 г |
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.7% | 4791 г |
| Фтор, F | 130.01 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 7.4% | 3077 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 72.9% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2539 г |
Энергетическая ценность кефирный суп с крабом составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИРНЫЙ СУП С КРАБОМ
кефирный суп с крабом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20,8 %, хлором - 19 %, хромом - 32,6 %
Чем полезен кефирный суп с крабом
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Truthahnbrust Куриная нарезка
- Пасха с творогом
- банановый шоколад
- Кабан нарезка
- пасха 2
- бананы с творогом и йогуртом
- Limburger
- печенье затяжное белогорье
- Butterkase
- салат с тунцом и стр фасолью
- Тирамису БТ
- Хлеб белый (домашний)
- Gouda Mild 48%
- ЛАПША
- холодец
- ЛАПША
- салат
- Лимон с сахаром и корицей
- салат нежность
- Минтай варёный
- овсянка
- Пасхальный венок
- Дрожжи хлебопекарные сушеные активные
- Рыбные палочки
- Крабовый салат
- Пудинг, двойной орех
- Крабовые палочки, Мореслав
- Сыр козий
- Щука на пару
- тиксы рыбьи
- сушеный кальмар стру4жка
- Choko Boy
- Пельмешки
- Кулич
- бутерброд с паштетом
- Кулич
- Кролик в собственном соку
- Ванильный сахар
- торт из блинов с курицей
- банановое мороженое
- курица терияки
- корпаччо по-охотничьи
- кекс штоллен
- грибной торт из блинов
- борщ 16.04
- яйцо сырое
- говядина тушеная с овощами 18.04
- запеканка 19.04
- Пицца на готовом тесте
- салатная смесь Fit&Easy Party
- салат 17.04
- Кулич
- овощной салат 17.04
- Чудо Персик-абрикос
- С огурцом и яйцом
- котлеты от Нелли Кабзон
- оливье
- салат огурцы помидоры
- Шампанское поусладкое Боско
- куличик
- каша гречневая
- вареники с сыром
- яичный салат
- Пицца "Пятница"
- окрошка
- кулич пасхальный
- кулич пасхальный
- кулич пасхальный
- Лапша доширак
- Карп, фаршированный грибами и кукурузой
- салат 3
- Овощная смесь от 20.04.14
- сыр Чеддер Тюкалинский
- шоколад элитный
- рулетик - куличик
- йогурт фруктовый (чериника)
- мартини дэласи белый
- швэпс мохито
- кекс пасхальный
- Пирог песочный с джемом
- Маргарин чудо выпечка янта
- Кулич пасхальный
- пасха
- Копченая куриная грудка
- Салат "Тонито"
- Кулич Пасхальный от Атруса
- Рисовая каша
- Салат "Оливье"
- Вино сухое "Кюве спесьаль"
- Дорогой салат
- Крабовые палочки наши
- конфеты "Трюфалье"
- кулич
- Вода с медом и лимоном
- Печень в сметане в мультиварке Редмонд 4502
- Новый рецепт
- пироги с мясом
- творожная пасха
- пироги с яйцом
- Отруби ржаные экструдированные
Метки: Как приготовить кефирный суп с крабом, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефирный суп с крабом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
