Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 19.2% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.4% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.7% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 74.7 мкг 900 мкг 8.3% 40.9% 1205 г
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 38.9% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В4, холин 10.63 мг 500 мг 2.1% 10.3% 4704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 11.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 18.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.084 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 19194 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 12.3% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 3.4% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 3% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.321 мкг 50 мкг 2.6% 12.8% 3785 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 29.6% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.4605 мг 20 мг 7.3% 36% 1369 г
Макроэлементы
Калий, K 38.23 мг 2500 мг 1.5% 7.4% 6539 г
Кальций, Ca 10.75 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9302 г
Кремний, Si 0.083 мг 30 мг 0.3% 1.5% 36145 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 13.8% 3600 г
Натрий, Na 244.3 мг 1300 мг 18.8% 92.6% 532 г
Сера, S 28.85 мг 1000 мг 2.9% 14.3% 3466 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 12.3% 3980 г
Хлор, Cl 387.51 мг 2300 мг 16.8% 82.8% 594 г
Микроэлементы
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 3.09 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 6.4% 7759 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 3.4% 14563 г
Кобальт, Co 1.843 мкг 10 мкг 18.4% 90.6% 543 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 8.9% 5464 г
Медь, Cu 32.6 мкг 1000 мкг 3.3% 16.3% 3067 г
Молибден, Mo 1.572 мкг 70 мкг 2.2% 10.8% 4453 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 102.57 мкг 4000 мкг 2.6% 12.8% 3900 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 12.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.3221 мг 12 мг 2.7% 13.3% 3726 г

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,8 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Куриный суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты