Рецепт Окрошка с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окрошка с колбасой
| Вода | 3500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Колбаса вареная, молочная | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 400 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.5% | 2118 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 25.76 мг | 500 мг | 5.2% | 8.3% | 1941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.063 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 4.6% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2488 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9477 мг | 20 мг | 4.7% | 7.5% | 2110 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.79 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.8% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4350 г |
| Кремний, Si | 2.24 мг | 30 мг | 7.5% | 11.9% | 1339 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Натрий, Na | 107.82 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.2% | 1206 г |
| Сера, S | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3208 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 8.9% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 21.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3482 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 16.5% | 962 г |
| Литий, Li | 0.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6734 г |
| Медь, Cu | 31.72 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.1% | 3153 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.648 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.6% | 2077 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5118 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка с колбасой составляет 63 кКал.
- Порция = 500 гр (315 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли не сладкие
- Смузи 3
- Куриная грудка с кабачком
- Сыр Российский Сваля
- Панкейк из рисовой муки
- Витамин B12
- Овсяные хлопья геркулес
- Суп-пюре из свеклы и тыквы (немо)
- Оливье с колбасой
- Салат с консервой
- Йогурт с черешней
- Кефир безлактозный
- Смузи для Ани
- Жульен
- Компливит
- Маффины
- Левины блинчики
- Салат из фунчозы
- Тесто, позы
- Фарш для голубцов
- Суп грибной с фрикадельками
- Желе ряженка
- Коктейль с сельдереем, яблоком и киви 800 (267)
- «Чай для кормящих матёрей Bebivita»
- Суп с грушей (консерва)
- Семга слабосоленая
- Рыбный жир
- Суп рисовый
- Паровая котлетка с овощами
- Уха из семги
- Кальмары с яйцом
- гречка Duru
- Салат с ананасами
- Напиток винный газированный полусухой белый (Bolle)
- Müsli Lifalif /Eti
- Сардельки ДОКТОРСКИЕ
- Батон традиционный
- Суп с гречкой
- Капучино капсульный Юля
- Протеиновый ботончик PROTON 32
- Кабачок на свином жире
- Конфеты Бабаевские [Бабаевский]
- Омлет с шампиньонами
- Перловая каша по купечески
- Твор и йогурт
- Приправа смесь перцев
- Лечо
- Картофельники
- Крекер Нежный АТБ
- Компот вишнёвый
- Рулет с майонезом
- Сырники простые пышка
- Соус Smokey Hot Coctail
- Сырники
- Шарлотка
- Курица запечённая целиком
- Картофель отварной с говяжьей тушёнкой
- Кролик тушеный
- Грудка жареная
- Смесь по - деревенски
- КЕТО МЯСО ПОЧТИ ПО ФРАНЦУЗСКИ
- Торт Европейский со сливками
- Золотистый лен- смесь для салатов, гарниров, десертов,
- Халва в шоколаде
- Горбуша натуральная
- Пшенные хлопья
- Хлеб столовый Каравай
- Καπνιστό τυρί
- Уха из горбуши консервированной
- Ананас шайбы в лёгком сиропе
- Сырники
- Кокосовая стружка (Трапеза)
- Шоколад без сахара
- Печёночный пирог лайт
- Картофельные зразы с грибами
- Spaldove lupinky
- келп
- Литовский хлеб с изюмом
- Кутья
- Proteins bar FITMEUP 40% белка
- Немолоко овсяное 0.5
- Proteins bar MAXSPORT 25% белка
- Литовский творожный сыр
- Пирожное Картошка дом.
- Фарш для поз
- Латте (настя)
- Голуб ы
- Тесто. Позы
- Сыр Gran Moravia
- Tvaroh jemny 2,5%
- Котлетки с овощами
- Кокосовая мука
- Пюре картофельное
- Бутерброд
- Гречка с овощами
- Йогурт белый
- Имбирное печенье (тесто готовое)
- Варенье клубничное с мятой
- Креветки с овощами
- Тыква запеченая в сливках с куркумой
Метки: Как приготовить Окрошка с колбасой, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
