Рецепт Кукурузный крем-суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный крем-суп с креветками

Кукуруза, консервы	300 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	500 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	500 г
Масло сливочное, подсоленное	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности	200 г
Базилик, сушеный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный крем-суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	16.7%	521 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.5%	1333 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.9%	4469 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.9%	3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	3%	2866 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3%	2857 г
Витамин В4, холин	5.32 мг	500 мг	1.1%	1%	9398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3.468 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11534 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.7%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.595 мг	15 мг	4%	3.5%	2521 г
Витамин Н, биотин	0.479 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10438 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	8.7%	1000 г
Витамин РР, НЭ	3.9049 мг	20 мг	19.5%	17%	512 г
Макроэлементы
Калий, K	154.36 мг	2500 мг	6.2%	5.4%	1620 г
Кальций, Ca	81.16 мг	1000 мг	8.1%	7%	1232 г
Кремний, Si	0.082 мг	30 мг	0.3%	0.3%	36585 г
Магний, Mg	33.83 мг	400 мг	8.5%	7.4%	1182 г
Натрий, Na	372.98 мг	1300 мг	28.7%	25%	349 г
Сера, S	146.11 мг	1000 мг	14.6%	12.7%	684 г
Фосфор, P	148.5 мг	800 мг	18.6%	16.2%	539 г
Хлор, Cl	15.48 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14858 г
Микроэлементы
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.85 мкг	~
Железо, Fe	1.733 мг	18 мг	9.6%	8.4%	1039 г
Йод, I	76.61 мкг	150 мкг	51.1%	44.5%	196 г
Кобальт, Co	8.362 мкг	10 мкг	83.6%	72.8%	120 г
Марганец, Mn	0.155 мг	2 мг	7.8%	6.8%	1290 г
Медь, Cu	600.27 мкг	1000 мкг	60%	52.2%	167 г
Молибден, Mo	7.791 мкг	70 мкг	11.1%	9.7%	898 г
Селен, Se	0.452 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	12168 г
Фтор, F	71.78 мкг	4000 мкг	1.8%	1.6%	5573 г
Хром, Cr	37.99 мкг	50 мкг	76%	66.1%	132 г
Цинк, Zn	1.5592 мг	12 мг	13%	11.3%	770 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	151.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кукурузный крем-суп с креветками составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ КРЕМ-СУП С КРЕВЕТКАМИ

Кукурузный крем-суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,5 %, фосфором - 18,6 %, йодом - 51,1 %, кобальтом - 83,6 %, медью - 60 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 76 %, цинком - 13 %

Чем полезен Кукурузный крем-суп с креветками

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузный крем-суп с креветками, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный крем-суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе