Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6 проц. | 150 г |
Сахар-песок | 12 г |
Йогурт 1,5 проц. жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.1% | 461 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
Витамин В4, холин | 42.48 мг | 500 мг | 8.5% | 7.5% | 1177 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 28.302 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 30.1% | 292 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 5.377 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1132 мг | 20 мг | 15.6% | 13.7% | 642 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
Кальций, Ca | 114.32 мг | 1000 мг | 11.4% | 10% | 875 г |
Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3025 г |
Сера, S | 162.03 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.2% | 617 г |
Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 17.1% | 512 г |
Хлор, Cl | 104.95 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2192 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7115 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14.5% | 606 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
Медь, Cu | 44.81 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2232 г |
Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
Селен, Se | 21.698 мкг | 55 мкг | 39.5% | 34.7% | 253 г |
Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3410 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ТВОРОГ с САхаром составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.9 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|