Рецепт Запеченные куриные сердечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченные куриные сердечки

Куриные сердечки 100 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченные куриные сердечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.2 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1449 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 9% 962 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10% 862 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.5% 3422 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 1.7% 4963 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.7 мкг 900 мкг 27.3% 23.5% 366 г
бета Каротин 1.475 мг 5 мг 29.5% 25.4% 339 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.594 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8707 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 6.1% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.111 мг 15 мг 7.4% 6.4% 1350 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8576 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4487 мг 20 мг 2.2% 1.9% 4457 г
Макроэлементы
Калий, K 133.55 мг 2500 мг 5.3% 4.6% 1872 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12005 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 2.3% 3670 г
Натрий, Na 4.28 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 30374 г
Сера, S 13.03 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7675 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 2.1% 4124 г
Хлор, Cl 34.18 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6729 г
Микроэлементы
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 10.58 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 2% 4433 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8242 г
Кобальт, Co 3.418 мкг 10 мкг 34.2% 29.4% 293 г
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 2.9% 2972 г
Медь, Cu 66.78 мкг 1000 мкг 6.7% 5.8% 1497 г
Молибден, Mo 5.342 мкг 70 мкг 7.6% 6.5% 1310 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 9.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43573 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.2511 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4779 г

Энергетическая ценность Запеченные куриные сердечки составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЕ КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ

Запеченные куриные сердечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29,5 %, кобальтом - 34,2 %

Чем полезен Запеченные куриные сердечки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченные куриные сердечки, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченные куриные сердечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги