Рецепт Суп мегитемури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мегитемури

Картофель (Варка без слива) 265 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 26 г
Томатная паста. Консервы 46 г
Мисо Паста [Сэн Сой] 160 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1400 г
Морские водоросли спирулина, сырые 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мегитемури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.4% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.8% 3500 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.1% 5341 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.7% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 2.1% 12857 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7% 3830 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 1.6% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.8% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.284 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 17513 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 6.7% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 11% 2435 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34247 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3814 мг 20 мг 1.9% 5.1% 5244 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.15 мг 2500 мг 4.2% 11.2% 2355 г
Кальций, Ca 5.88 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17007 г
Кремний, Si 3.765 мг 30 мг 12.6% 33.7% 797 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 4.5% 5891 г
Натрий, Na 14.18 мг 1300 мг 1.1% 2.9% 9168 г
Сера, S 13.71 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7294 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 3.7% 7080 г
Хлор, Cl 12.8 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 10.88 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 7% 3863 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21127 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 34.8% 768 г
Литий, Li 5.621 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 5.3% 4914 г
Медь, Cu 100.34 мкг 1000 мкг 10% 26.7% 997 г
Молибден, Mo 1.218 мкг 70 мкг 1.7% 4.5% 5747 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23707 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 19.49 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 20523 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.3% 6410 г
Цинк, Zn 0.1263 мг 12 мг 1.1% 2.9% 9501 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 39.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 19%
18:2 Линолевая (ud) 0.73 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп мегитемури составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЕГИТЕМУРИ

Суп мегитемури богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп мегитемури

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мегитемури, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мегитемури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги