Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Тушение) | 397 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 117 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.9% | 434 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13.5% | 320 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 79.69 мг | 500 мг | 15.9% | 6.9% | 627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 11.9% | 364 г |
Витамин В9, фолаты | 7.721 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2366 г |
Витамин Н, биотин | 10.526 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.9376 мг | 20 мг | 64.7% | 27.9% | 155 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1686 г |
Натрий, Na | 68.56 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1896 г |
Сера, S | 192.69 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.3% | 519 г |
Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
Хлор, Cl | 95.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2187 г |
Кобальт, Co | 14.158 мкг | 10 мкг | 141.6% | 61.1% | 71 г |
Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
Медь, Cu | 112.55 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3338 г |
Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Фтор, F | 138.15 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2895 г |
Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
Цинк, Zn | 2.1674 мг | 12 мг | 18.1% | 7.8% | 554 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с помидорами составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.8 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|