Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Курица 1 кат. (Варка) | 600 г |
Картофель (Варка без слива) | 305 г |
Лапша Buitoni Тальятелле Гнезда [Мука и макаронные изделия] | 99 г |
Лук репчатый (Жарка) | 155 г |
Морковь (Жарка) | 109 г |
Чеснок (Жарка) | 6 г |
Лавровый лист | 0.5 г |
Перец душистый, молотый | 0.3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.4% | 2235 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.5% | 1310 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 12.7% | 1295 г |
бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 1.382 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 28944 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 3.9% | 4225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.551 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.1% | 3224 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 14% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3597 мг | 20 мг | 6.8% | 11.2% | 1471 г |
Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.79 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.6% | 2914 г |
Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7752 г |
Кремний, Si | 3.464 мг | 30 мг | 11.5% | 18.9% | 866 г |
Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5450 г |
Натрий, Na | 111.32 мг | 1300 мг | 8.6% | 14.1% | 1168 г |
Сера, S | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2875 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2847 г |
Хлор, Cl | 177.22 мг | 2300 мг | 7.7% | 12.7% | 1298 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 5114 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 35.5% | 463 г |
Литий, Li | 4.218 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5602 г |
Медь, Cu | 31.29 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.1% | 3196 г |
Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.796 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.4% | 3062 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4916 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3623 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3312 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.264 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
Валин | 0.16 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
Пролин | 0.157 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша с курицей составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.8 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|