Рецепт Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак)

Лаваш Армянский без Дрожжей и Закваски [Пролетарец] 45 г
Творог 5% жирности (Запекание) 68 г
Банан (Запекание) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.1 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1020 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9.5% 639 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.8% 2154 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 6.4% 956 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3708 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 1.5% 4206 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4.1% 1463 г
Витамин В4, холин 21.95 мг 500 мг 4.4% 2.7% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.9% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 5.6% 1087 г
Витамин В9, фолаты 16.331 мкг 400 мкг 4.1% 2.5% 2449 г
Витамин В12, кобаламин 0.574 мкг 3 мкг 19.1% 11.6% 523 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8523 г
Витамин Н, биотин 4.706 мкг 50 мкг 9.4% 5.7% 1062 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9532 мг 20 мг 9.8% 5.9% 1024 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.14 мг 2500 мг 6.4% 3.9% 1551 г
Кальций, Ca 71.36 мг 1000 мг 7.1% 4.3% 1401 г
Кремний, Si 25.164 мг 30 мг 83.9% 50.8% 119 г
Магний, Mg 23.16 мг 400 мг 5.8% 3.5% 1727 г
Натрий, Na 28.51 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4560 г
Сера, S 95.2 мг 1000 мг 9.5% 5.8% 1050 г
Фосфор, P 102.7 мг 800 мг 12.8% 7.8% 779 г
Хлор, Cl 66.49 мг 2300 мг 2.9% 1.8% 3459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 121.6 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4787 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 1.2% 4886 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 5.8% 1053 г
Литий, Li 1.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0917 мг 2 мг 4.6% 2.8% 2181 г
Медь, Cu 53.75 мкг 1000 мкг 5.4% 3.3% 1860 г
Молибден, Mo 4.164 мкг 70 мкг 5.9% 3.6% 1681 г
Никель, Ni 1.307 мкг ~
Олово, Sn 5.54 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 12.574 мкг 55 мкг 22.9% 13.9% 437 г
Стронций, Sr 7.67 мкг ~
Фтор, F 14.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27855 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5495 г
Цинк, Zn 0.2153 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.637 г min 16.8 г 3.8% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%

Энергетическая ценность Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак) составляет 165,1 кКал.

  • Порция = 150 гр (247.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.1 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ В МУЛЬТИПЕКАРЕ (БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК)

Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, кремнием - 83,9 %, фосфором - 12,8 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак), калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с творогом и бананом в мультипекаре (быстрый завтрак), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги