Рецепт Постный яблочно-сливовый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный яблочно-сливовый пирог

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сахар песок 125 г
Вода водопроводная питьевая 125 г
Подсолнечное масло 50 г
Яблоко замороженное 160 г
слива замороженная 50 г
Виноград 10 г
Грецкий орех 10 г
Ванилин 1.5 г
Морская соль 0.05 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный яблочно-сливовый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.9 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.7% 2375 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 5.9% 700 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 7.3% 564 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4775 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В4, холин 14.73 мг 500 мг 2.9% 1.2% 3394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.67 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.433 мг 15 мг 22.9% 9.5% 437 г
Витамин Н, биотин 0.821 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6090 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8924 мг 20 мг 4.5% 1.9% 2241 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.82 мг 2500 мг 2.4% 1% 4179 г
Кальций, Ca 8.41 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11891 г
Кремний, Si 2.062 мг 30 мг 6.9% 2.9% 1455 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5698 г
Натрий, Na 191 мг 1300 мг 14.7% 6.1% 681 г
Сера, S 21.07 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4746 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 1.6% 2667 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 290.4 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 25.02 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 1% 3991 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 2.3% 1783 г
Литий, Li 0.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.2184 мг 2 мг 10.9% 4.5% 916 г
Медь, Cu 49.68 мкг 1000 мкг 5% 2.1% 2013 г
Молибден, Mo 3.494 мкг 70 мкг 5% 2.1% 2003 г
Никель, Ni 3.392 мкг ~
Олово, Sn 1.41 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.741 мкг 55 мкг 3.2% 1.3% 3159 г
Стронций, Sr 19.04 мкг ~
Титан, Ti 3.11 мкг ~
Фтор, F 27.5 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14545 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Цинк, Zn 0.2387 мг 12 мг 2% 0.8% 5027 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 40.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.569 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.49 г ~
18:0 Стеариновая 0.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.817 г min 16.8 г 10.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.979 г от 11.2 до 20.6 г 44.5% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Постный яблочно-сливовый пирог составляет 241,9 кКал.

  • Порция = 105 гр (254 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВЫЙ ПИРОГ

Постный яблочно-сливовый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,9 %

Чем полезен Постный яблочно-сливовый пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный яблочно-сливовый пирог, калорийность 241,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный яблочно-сливовый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги