Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Полбяная Цельнозерновая [Гарнец] | 200 г |
Вода | 200 г |
Томатная Паста [Heinz] | 40 г |
Помидор (томат) | 100 г |
Моцарелла Мини [Bonfesto] | 70 г |
Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] | 100 г |
Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
альфа Каротин | 12.657 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
Ликопин | 322.431 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 15.414 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.905 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7481 мг | 20 мг | 3.7% | 3% | 2673 г |
Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.46 мг | 2500 мг | 3.7% | 3% | 2675 г |
Кальций, Ca | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8403 г |
Магний, Mg | 3.43 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11662 г |
Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Сера, S | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4790 г |
Хлор, Cl | 3.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69697 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25352 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 14.9% | 549 г |
Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
Медь, Cu | 68.88 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9235 г |
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.258 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.8% | 1688 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14804 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.0557 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.877 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП ПИЦЦА составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|