Калорийность Смесь овощная мексиканская. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная мексиканская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3119 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7.2%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	6.7%	2772 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	37%	500 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	6.3%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	544 мкг	900 мкг	60.4%	111.9%	165 г
бета Каротин	3.394 мг	5 мг	67.9%	125.7%	147 г
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	20.6%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	11.9%	1552 г
Витамин В4, холин	15.93 мг	500 мг	3.2%	5.9%	3139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	11.5%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.258 мг	2 мг	12.9%	23.9%	775 г
Витамин В9, фолаты	28.357 мкг	400 мкг	7.1%	13.1%	1411 г
Витамин C, аскорбиновая	62.79 мг	90 мг	69.8%	129.3%	143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	6.1%	3061 г
Витамин Н, биотин	3.013 мкг	50 мкг	6%	11.1%	1659 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	13.5%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.5155 мг	20 мг	7.6%	14.1%	1320 г
Макроэлементы
Калий, K	214.86 мг	2500 мг	8.6%	15.9%	1164 г
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%	5.7%	3226 г
Кремний, Si	8.571 мг	30 мг	28.6%	53%	350 г
Магний, Mg	36.5 мг	400 мг	9.1%	16.9%	1096 г
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%	5.2%	3611 г
Сера, S	17.57 мг	1000 мг	1.8%	3.3%	5692 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	19.8%	939 г
Хлор, Cl	25.29 мг	2300 мг	1.1%	2%	9095 г
Микроэлементы
Бор, B	81.4 мкг	~
Ванадий, V	34.5 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	14.1%	1313 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	3%	6098 г
Кобальт, Co	1.829 мкг	10 мкг	18.3%	33.9%	547 г
Марганец, Mn	0.3049 мг	2 мг	15.2%	28.1%	656 г
Медь, Cu	106.57 мкг	1000 мкг	10.7%	19.8%	938 г
Молибден, Mo	8.343 мкг	70 мкг	11.9%	22%	839 г
Селен, Se	4.714 мкг	55 мкг	8.6%	15.9%	1167 г
Фтор, F	22.43 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	17833 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	11.3%	1629 г
Цинк, Zn	0.6029 мг	12 мг	5%	9.3%	1990 г

Энергетическая ценность Смесь овощная мексиканская составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ МЕКСИКАНСКАЯ

Смесь овощная мексиканская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,4 %, бэта-каротином - 67,9 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином C - 69,8 %, кремнием - 28,6 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Смесь овощная мексиканская

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Смесь овощная мексиканская калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь овощная мексиканская, калории, нутриенты, полезные свойства Смесь овощная мексиканская

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе