Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 40 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Сахар песок | 5 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.6% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2625 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6164 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.643 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24346 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4292 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3215 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6221 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.57 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.4% | 6654 г |
Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4566 г |
Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 2.3% | 6908 г |
Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14541 г |
Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8496 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 5% | 3239 г |
Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5732 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.5% | 1692 г |
Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4435 г |
Медь, Cu | 24.85 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4% | 4024 г |
Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.1% | 2256 г |
Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.971 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.8% | 2790 г |
Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5312 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.7% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.1114 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.489 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|