Рецепт Йодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йодный
| Морская капуста | 50 г |
| Банан | 200 г |
| Груша | 135 г |
| Киви | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.6% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7.7% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.4% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 20.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.491 мкг | 400 мкг | 4.9% | 12.2% | 2052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.08 мг | 90 мг | 26.8% | 66.5% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4691 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.69 мг | 2500 мг | 9.8% | 24.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.7% | 3199 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 8.2% | 3018 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 17.9% | 1383 г |
| Натрий, Na | 45.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 8.7% | 2881 г |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 7.2% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 3.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 57935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 23.1% | 1081 г |
| Йод, I | 18.72 мкг | 150 мкг | 12.5% | 31% | 801 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 42.9% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 19.6% | 1259 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.9% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.5% | 4476 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14785 г |
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14404 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7777 г |
Энергетическая ценность Йодный составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОДНЫЙ
Йодный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,8 %, йодом - 12,5 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Йодный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- льняная каша с зар.пшеницы
- Мятный леденец
- Плов
- Курица в мультиварке
- Новый рецепт
- Салат из свёклы с изюмом и грецкими орехами
- каша пшенная на воде
- Пирожок с капустой
- пица Палермо
- пица Пепперони
- тефтели с рисом
- пица Марио
- Крем творожный Gefilus 2,5%
- Ванильное мороженое
- 14052014Новый рецепт
- Биотворог Тема Морковь-Яблоко
- Яичный белок C1
- Омлет из 1 яйца и 2 белков
- Овощи тушеные с куриной грудкой
- Овсяное печенье домашнее
- Matrix 5.0
- Оливки с миндалем
- лазанья
- Карбонара
- Капучино растворимый MacCoffee
- Nordic овсяные Хлопья с пшеничными отрубями
- овощное рагу
- соус чили стебель бамбука
- майонез 30%
- блинчики
- салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами
- Коктейль д-р Слим
- гороховый суп
- печень
- батончик с гуараной
- Свинина с картохой от ба
- Свинина с картохой
- Рис с креветками
- творог 5 %
- Сыр Арланатура
- печенье для тирамису Савоярди
- сухофрукты, яблоко
- Суши
- Сухофрукты, чернослив
- Молоко 0.5%
- аевит
- Бутерброд с ветчиной
- Творог 0,1% жирности
- Котлеты Пожарские
- щи
- Йогурт 1,5%
- Творожно-желейка
- Печенный картофель
- Кукуруза
- Имбирь маринованный
- Кумкват
- Творог 0.2 %
- Кефир 0.1%
- Салат фруктовый 14 мая Аня
- Ролл пшеничный
- магнелис B6
- пренатал форте
- кекс
- Салат из кальмар
- Майонез Кальве (легкий)
- творожный сыр с ветчиной и зеленью
- СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г
- Snickers
- Ломтишка с вареной сгущенкой
- Ломтишка Десерт глазированный
- картошка с грибами в пароварке
- телятина Эколь
- каша булгур
- Рис Дон Густо Басмати
- Бульон куриный
- "мягкий" творог
- свиннина вареная
- Майонез Кальве (легкий)
- голец
- Салат из кальмар
- Хлеб бородинский
- Каша 13 мая
- кукурузная каша
- Картофель в мундире
- суп с гречкой
- омлет
- мивина только вермишель
- фаршированные кальмары
- Кекс столичный
- Хлебцы FINN CRISP с отрубями
- суп с сыром
- Фрикадельки с фасолью и томатами 12 мая Аня
- " По быстрому"
- козинаки кунжутные
- козинаки арахисовые
- козинаки подсолнечника
- оладьи летние
- Штрудель из лаваша с яблоками мамин
- Салат огурцы помидоры
- Пирожок с мясом
Метки: Как приготовить Йодный, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
