Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 150 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.5% 25333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 25.2% 2500 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 26.4% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 13.8% 4569 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 15.1% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 10.1% 6098 г
Витамин РР, НЭ 0.1903 мг 20 мг 1% 6.3% 10510 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.23 мг 2500 мг 3.4% 21.4% 2899 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 8.2% 7868 г
Кремний, Si 0.911 мг 30 мг 3% 18.9% 3293 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 11.3% 5698 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 72222 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 107527 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 5.7% 10811 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 8.8% 7317 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.6% 133333 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 178571 г
Фтор, F 93.41 мкг 4000 мкг 2.3% 14.5% 4282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 15,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы