Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Сыр Моцарелла Zelachi | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.4% | 673 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 16.8% | 415 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 870.2 мкг | 900 мкг | 96.7% | 67.4% | 103 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.639 мг | 5 мг | 92.8% | 64.7% | 108 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.7% | 909 г |
Витамин В4, холин | 100.9 мг | 500 мг | 20.2% | 14.1% | 496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 6.181 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6% | 1170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 8.078 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.3% | 619 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3159 мг | 20 мг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3150 г |
Кремний, Si | 9.615 мг | 30 мг | 32.1% | 22.4% | 312 г |
Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
Натрий, Na | 60.13 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2162 г |
Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 8.4% | 836 г |
Хлор, Cl | 84.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.5% | 1548 г |
Кобальт, Co | 4.654 мкг | 10 мкг | 46.5% | 32.4% | 215 г |
Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
Медь, Cu | 63.02 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
Молибден, Mo | 10.023 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10% | 698 г |
Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.354 мкг | 55 мкг | 22.5% | 15.7% | 445 г |
Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9407 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2051 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 221.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.4% |
Энергетическая ценность Морковный салат с яйцом составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.5 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|