Рецепт Кускус на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кускус на молоке

Кускус (кус-кус), сухой 35 г
Молоко Отборное 3,8% [Простоквашино] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кускус на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.1% 1583 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.6% 1750 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 6.5% 1251 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.6% 3093 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.784 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10571 г
Витамин РР, НЭ 0.6603 мг 20 мг 3.3% 2.7% 3029 г
Макроэлементы
Калий, K 31.41 мг 2500 мг 1.3% 1.1% 7959 г
Кальций, Ca 4.54 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 22026 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 1.7% 4808 г
Натрий, Na 1.89 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 68783 г
Сера, S 24.14 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4143 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.2% 2484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Марганец, Mn 0.1476 мг 2 мг 7.4% 6% 1355 г
Медь, Cu 46.73 мкг 1000 мкг 4.7% 3.8% 2140 г
Цинк, Zn 0.157 мг 12 мг 1.3% 1.1% 7643 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.87 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кускус на молоке составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кускус на молоке, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кускус на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты