Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рисом
| Филе бедра куриное отварное | 160 г |
| Картофель | 240 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 22.5% | 927 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 24.4% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.683 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 12.1% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 48.8% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5245 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3813 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.1% | 2560 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8396 г |
| Кремний, Si | 14.238 мг | 30 мг | 47.5% | 99% | 211 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3831 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34211 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9823 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.8% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 2.9% | 7087 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 19% | 1098 г |
| Литий, Li | 9.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 13.1% | 1581 г |
| Медь, Cu | 42.17 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.8% | 2371 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.6% | 1953 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.127 мкг | 55 мкг | 2% | 4.2% | 4880 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.04 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.6% | 3668 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6098 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ
Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 23,4 %, кремнием - 47,5 %
Чем полезен Суп с рисом
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Салат летний
- Соус
- Борщ со свёклой и капустой
- Свекольник
- Яйца жареные с сыром на масле олив
- Гречайники
- Глицин форте
- Sprite со вкусом лимона и лайма
- Isotonic
- Омлет 29.06.20
- Мороженое
- Сочные куриные бедрышки
- Кабачки запечённые с творогом ,луком и помидорами.
- Колбаса Татарская с/к в/с "ЕМК"
- Окрошка
- Батончик с высоким содержанием белка SCHWARZ "Ваниль" в йогуртовой глазури
- Йогурт Данон клубника
- Яичница с грибами
- Творожно клубничный десерт
- Лепёшка тортилья с сыром
- Салат морской
- Йогурт греческий питьевой
- овсяное молоко 3.2%
- Омлет с куриной котлетой
- Кура с картошкой
- Сыр каждый день
- Ленивые голубцы из говядины
- Соево-банановое мороженое Чиа+изюм
- Фасоль с курицей 8,07,24
- Суп куриный
- Salzstangerl und Kipferl (Kruste & Krume Rezept)
- Булгур с кабачком
- Начинка капустная с яйцом
- Пельмени фермерские
- Льняной хлеб
- Начинка маковая
- Шоколад
- Пирожное с творогом с шоколадной вафлей с начинкой кокосовой в глазури
- Какао_рецепт
- Мороженое Эскимо
- какао 29,06,20
- Начинка сухофрукты
- Зелёный чай напиток со вкусом алоэ вера, ромашки, женьшеня и мяты
- Запеканка овощная с фрикадельками
- Салат с курогрудкой
- Запеканка кабачковая
- Медовик
- Майонез домашний
- Торт Спартак
- Манник на молоке
- Яичница
- Омлет
- Зефир Шарлиз
- Отруби хрустящие пшеничные
- Отруби хрустящие ржаные бородинские
- Капкейк с малиной
- Мороженое МакСанди Клубничное
- В компликс
- Тефтели куриные Куроболлы
- Капкейк с карамелью
- Жаренная курятина с вешенками
- Кальцій магній вітамін д
- Капкейки с шоколадом
- Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
- Капкейк с сгущенкой
- Щи
- Шоколад для ганаша
- Блинчики с творогом
- Коктейль
- Перловый суп
- Хумус
- Картошка фри большая
- Гамбургер индейка
- Котлеты свиные
- Кока-Кола средняя
- Pea soup
- Делі
- Хлебцы карамельные
- Тесто
- Фасоль печенная в томатном соусе "Пеканта"
- Кофе Капучино средний
- Банановый трафл
- крэкеры
- Маковый торт
- Суп с сапожками
- печенье
- Толченка
- Цветная капуста тушенная с луком и помидорами
- Булочки зерновые
- RecoPro+
- Консервы из зерновой фасоли. Фасоль натуральная белая.
- Фрутодень
- Протеиновое печенье с шоколадом
- Рогалики с корицей
- Плов 2 пустой
- Сулугуни
- Биточки
- Желе творожное
- Суп с фасолькой
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
