Рецепт Оладьи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи постные
| Рисовое молоко | 238 г |
| Вода | 248 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 252 г |
| Оливковое масло | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Пшеничные отруби | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи постные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.982 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1303 мг | 20 мг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Кремний, Si | 1.287 мг | 30 мг | 4.3% | 2.4% | 2331 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Натрий, Na | 54.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2399 г |
| Сера, S | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3909 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 86.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2384 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Марганец, Mn | 0.3733 мг | 2 мг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.882 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9985 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи постные составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 31.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ПОСТНЫЕ
Оладьи постные богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,8 %, марганцем - 18,7 %
Чем полезен Оладьи постные
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета кура
- Кур. голень в рукаве
- Яичница с помидорами
- Шаурма с курицей
- Масло оливковое рафинированное
- Рагу овощное
- Фарш из мяса индейки
- Плавленный сыр сливочный
- Манка ягодная
- Капуста тушеная с овощами
- Нутроф форте
- Гнёзда из твёрдых сортов пшеницы
- баунти
- Сардельки ,,колобки с сыром,,
- Кабачковые оладья
- Витамины Female Multiple
- Ленивый хачапури
- Тушенка суп
- Кето хлеб#5
- Дюфастон
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат с баклажаном
- Мороженое пломбир с кусочками шоколада
- Финиковый батончик с арахисом и апельсином
- Смесь "Русский завтрак"
- Кабачковые оладьи 2
- Котлеты из голени индейки
- Чай с заменителем молока
- Телячья грудинка и ребрышки тушеная ММТ
- Финиковый батончик с кокосом и мятой
- Кофе с заменителем молока
- Гречка быстрой варки
- Овсяноблин несладкий
- Картофельное жаркое с мясом
- Марчело (пирожное бисквитное)
- Сыр Camembert aus Ziegenmilch
- Оладьи кабачки
- Пастрома из индейки
- Конфеты глазированные "Шоколенд" Сливочный вкус
- Кабачок жареный с чесноком
- Рулет с маковой начинкой
- Закуска из кабачка с чесноком
- Тефтели с овощами
- Каша артек
- Панчетта аффумиката
- Салат Колымский
- Омлет с томатами
- Блины из ржаной муки
- Кабачек баклажан помидоры запеченые с сыром
- Хлебец многозерновой
- Куриная котлета лобова
- ежевичка
- Сыр "Радость вкуса" легкий
- Додо пица 4 свра
- Кофе в зернах порция
- Конфеты Caramel Milka
- Курица с булгуром
- Баклажаны с сыром соте
- Манго-ананас фруктовый лед ВВ
- Котлета с кабачками
- Булгур приготовленный - Целуева
- Кукурузные шарики Zlucky с ароматом апельсина
- Мороженое Чизкейк
- Торт нежный
- Перез фаршированный
- Польпетте куриные
- Яичница
- Тнува пармезан 23%
- Торт из сухих продуктов
- Риззото моё
- Пирожок с творогом
- Гуакомоле
- Майонез оливковый
- сельдь донская малосольн
- Сардельки Докторские
- Йошта
- Сыр камамбер
- Йошта перетертая с сахаром
- Блины с семгой и мягким сыром
- Курица в сметаном соусе с грибами
- НеМолоко Рисовое
- Тыквенные панкейки
- Батончик неглазир.миндальная нуга+ ваниль
- Салат с олив.майонезом
- Оладьи солёные
- Сырники
- сыр эдам
- Яйцо куриное вареное всмятку
- Хлопья фитнес
- Овсяные хлопья Германия/De Luxe/
- Сыр адыгейский домашний
- Трюфельный пай
- Капуччино б/коф /Nescafé/
- Борщ
- Сухие сливки Coffeeta
- Mirtillo rosso /Selection/
- Куриная грудка, тушёная в сметане
- Гнезда с фаршем из индейки
- Отбивные
- Сырники с клубникой и смородиной в духовке
Метки: Как приготовить Оладьи постные, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Интересные блоги
