Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 16.2% | 1120 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 4.9% | 3690 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 16.4% | 1114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.61 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24845 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 42.4% | 429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 7.5% | 2463 г |
Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 70% | 260 г |
Витамин РР, НЭ | 0.28 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 679 мг | 2500 мг | 27.2% | 49.5% | 368 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
Кремний, Si | 35.7 мг | 30 мг | 119% | 216.4% | 84 г |
Магний, Mg | 119 мг | 400 мг | 29.8% | 54.2% | 336 г |
Натрий, Na | 364 мг | 1300 мг | 28% | 50.9% | 357 г |
Сера, S | 93.8 мг | 1000 мг | 9.4% | 17.1% | 1066 г |
Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8.7% | 2078 г |
Хлор, Cl | 739.2 мг | 2300 мг | 32.1% | 58.4% | 311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 406 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.2 мг | 18 мг | 62.2% | 113.1% | 161 г |
Йод, I | 1750 мкг | 150 мкг | 1166.7% | 2121.3% | 9 г |
Кобальт, Co | 10.5 мкг | 10 мкг | 105% | 190.9% | 95 г |
Литий, Li | 5.39 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.7% | 1429 г |
Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.5% | 1099 г |
Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11224 г |
Стронций, Sr | 140 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 37.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 238 мкг | 4000 мкг | 6% | 10.9% | 1681 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.861 мг | 12 мг | 7.2% | 13.1% | 1394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста. Салат "Дальневосточный". [FishHouse] составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|