Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 20 г |
Сыр плавленый, российский | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.8% | 633 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.3% | 577 г |
Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 5.7% | 640 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.2% | 1657 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 3.1% | 1184 г |
Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
Кальций, Ca | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 3% | 1212 г |
Натрий, Na | 636 мг | 1300 мг | 48.9% | 17.9% | 204 г |
Сера, S | 107.67 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 929 г |
Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 13.3% | 276 г |
Хлор, Cl | 558 мг | 2300 мг | 24.3% | 8.9% | 412 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 10.1% | 364 г |
Медь, Cu | 109.33 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4% | 915 г |
Молибден, Mo | 8.533 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.5% | 820 г |
Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.7% | 1375 г |
Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41365 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
Цинк, Zn | 1.49 мг | 12 мг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с плавленным сыром составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.7 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 34.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 39 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|