Войти

Рецепт Борщ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ

Картофель (Варка без слива) 1500 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Свекла (Варка без слива) 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 120 г
Вода 2200 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.3% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.5% 2000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.8% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.4 мкг 900 мкг 11.4% 28.6% 879 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.648 мг 5 мг 13% 32.6% 772 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 2.5% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 12.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.789 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10557 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 11.8% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 9.5% 2632 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27174 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.6236 мг 20 мг 3.1% 7.8% 3207 г
Ниацин 0.449 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.45 мг 2500 мг 9.5% 23.8% 1053 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 6906 г
Кремний, Si 14.288 мг 30 мг 47.6% 119.3% 210 г
Магний, Mg 12.82 мг 400 мг 3.2% 8% 3120 г
Натрий, Na 248.92 мг 1300 мг 19.1% 47.9% 522 г
Сера, S 16.48 мг 1000 мг 1.6% 4% 6068 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 8.5% 2952 г
Хлор, Cl 403.7 мг 2300 мг 17.6% 44.1% 570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.3 мкг ~
Бор, B 50.7 мкг ~
Ванадий, V 33.73 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 7.3% 3475 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8108 г
Кобальт, Co 2.474 мкг 10 мкг 24.7% 61.9% 404 г
Литий, Li 17.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.0842 мг 2 мг 4.2% 10.5% 2375 г
Медь, Cu 70.17 мкг 1000 мкг 7% 17.5% 1425 г
Молибден, Mo 4.341 мкг 70 мкг 6.2% 15.5% 1613 г
Никель, Ni 2.442 мкг ~
Рубидий, Rb 129.3 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 33133 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 55.72 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 7179 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 15.3% 1645 г
Цинк, Zn 0.2178 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5510 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 37.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.038 мг ~
бета Ситостерол 2.137 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.298 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.704 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.649 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Борщ составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ

Борщ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 47,6 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Борщ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
6 51
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Шоколадный молочный пирог
Автор Наталья
280.1
6.5
15.4
28.7
3
1 3
Шампиньоны прижаренные
Автор Наталья
63.7
4
2.4
7.8
25
1 1