Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Фарш свиной, 21% жира | 255 г |
Вода | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 0.7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
Морковь (Жарка) | 28 г |
Лук репчатый (Жарка) | 34 г |
Петрушка свежая | 1.7 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.8% | 3167 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2514 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.7% | 3689 г |
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3425 г |
бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 14.8% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 1.855 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21563 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.7% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8291 мг | 20 мг | 4.1% | 8.6% | 2412 г |
Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 12% | 1761 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12361 г |
Кремний, Si | 6.662 мг | 30 мг | 22.2% | 46.8% | 450 г |
Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 4.2% | 4963 г |
Натрий, Na | 70.12 мг | 1300 мг | 5.4% | 11.4% | 1854 г |
Сера, S | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.9% | 3606 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2424 г |
Хлор, Cl | 107.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 9.9% | 2132 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 21.3% | 994 г |
Литий, Li | 8.543 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5277 г |
Медь, Cu | 35.61 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.6% | 2808 г |
Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.4% | 2896 г |
Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.027 мкг | 55 мкг | 5.5% | 11.6% | 1817 г |
Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5474 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 6.1% | 3429 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.204 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.173 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 14.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками, бабушка составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|