Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 250 г |
Перец сладкий красный | 365 г |
Помидор (томат), грунтовый | 430 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 135 г |
Майонез, с солью | 128 г |
Чеснок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 18.8% | 563 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 17.5% | 602 г |
бета Криптоксантин | 0.387 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.709 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5302 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 10.002 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3999 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8% | 1316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 77.28 мг | 90 мг | 85.9% | 90.6% | 116 г |
Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.095 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.466 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.3% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3408 мг | 20 мг | 6.7% | 7.1% | 1492 г |
Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.3% | 1446 г |
Кальций, Ca | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 12% | 879 г |
Кремний, Si | 8.049 мг | 30 мг | 26.8% | 28.3% | 373 г |
Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1762 г |
Натрий, Na | 277.1 мг | 1300 мг | 21.3% | 22.5% | 469 г |
Сера, S | 49.22 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2032 г |
Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 17.1% | 616 г |
Хлор, Cl | 197.17 мг | 2300 мг | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 30.4% | 347 г |
Литий, Li | 33.462 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.6% | 1227 г |
Молибден, Mo | 3.943 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1775 г |
Никель, Ni | 5.797 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.051 мкг | 55 мкг | 11% | 11.6% | 909 г |
Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46948 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.7773 мг | 12 мг | 6.5% | 6.9% | 1544 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.507 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
Валин | 0.239 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лизин | 0.331 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.175 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.815 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
Пролин | 0.349 г | ~ | |||
Серин | 0.231 г | ~ | |||
Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.78 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 9.385 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.498 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.047 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Красное море составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.8 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|