Рецепт Блины 4.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 4.10.20
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 232 г |
| Вода | 220 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 4.10.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3% | 1246 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.4% | 331 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 56.2 мг | 500 мг | 11.2% | 4.2% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.119 мг | 15 мг | 34.1% | 12.9% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 4.666 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.5% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6044 мг | 20 мг | 8% | 3% | 1247 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.92 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Кремний, Si | 1.092 мг | 30 мг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2869 г |
| Натрий, Na | 510.77 мг | 1300 мг | 39.3% | 14.8% | 255 г |
| Сера, S | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1715 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 4.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 596.71 мг | 2300 мг | 25.9% | 9.8% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2528 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 8.2% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Медь, Cu | 46.94 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2130 г |
| Молибден, Mo | 8.365 мкг | 70 мкг | 12% | 4.5% | 837 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.783 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7837 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5621 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.183 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | min 16.8 г | 27.3% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 4.10.20 составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 4.10.20
Блины 4.10.20 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином E - 34,1 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 25,9 %, кобальтом - 21,8 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Блины 4.10.20
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супер шоколадные капкейки
- Батат
- Тиляпия
- Филе тушеное с горчицей и мёдом
- Суп куриный с грибами и кабачками
- Кексы яблочные
- Какао
- Салат капрезе
- Шпикачки фирменные
- Майонез
- Начинка для блинов 4.10.20
- Винегрет
- Whey protein йогурт персик
- Блины с начинкой из грибов, лука и телятины 04.10.20
- Тушёные овощи 03.10.2020
- Перец фаршированный
- Сырный суп
- Біг Мак
- Песочное пирожное
- Салат репка+яблоко+морковь
- Шоколадный рулет с заварным кремом
- Грецкий орех
- Миндальное печенье
- Свекла с луком жаренные
- Хлеб с чесноком
- Капр жареный
- Мороженое шоколадный пломбир Хрещатик в вафельном стаканчике (100 г)
- Сочники
- Творог из козьего молока
- Колбаса молочная Кременчуг
- Хлеб пшенично-ржаной заварной
- Котлеты из индейки и курицы
- Колбаса молочная Кременчуг
- Майонез европейский Торчин
- Оливье мое
- Оливье
- Перец ратунда
- Боул тунец-рис
- Домашняя колбаса
- Сырный злаковый коктейль
- Йогурт натуральный 3,3% Данон
- Творог обезжиренный [Фермерская коллекция]
- Роллы
- Макароны Барилла из твердых сортов пшеницы
- Торт с бисквитом на йогурте
- Печенье сахарное с клюквой и грецким орехом
- Шашлык свиной
- Кабачковые блины
- Пюре
- Жареная куриная печень
- Суп из квашеной капусты
- Касситора
- Рагу
- Помидорный салат
- Медальоны из свинины, маринованные в соевом соусе Л.
- Бефстроганов 03-10-2020
- Жареная картоха
- Салат греческий
- Пюре из цветной капусты и брокколи
- Гречка с чечевицей
- Цветная капуста с сыром
- Борщ украинский
- Пирог с клубникой
- Протеиново-льняные кексы с вишней
- Протеин MAXLER 100% ISOLATE
- Смузи: банан, яблоко, груша, чиа
- Курица в пакете
- Намазка с тунцом
- тост с арахисовым маслом и джемом
- Утка с яблоками
- Лепешка из пророщенного зерна
- Салат овощной
- Батончик протеиновый кокос
- Жаркое с индейкой и баклажанами
- Гамбургер Б/К
- СуперОптик
- Чисбургер Б/К
- Булгур с овощами
- Бисквитный рулет с яблоками
- Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме [Yelli]
- Магги
- Торт шарм
- Мясо с картошкой
- Лепешка кукурузно-пшеничная
- Овощи тушеные
- Кето сгущенка
- Макароны с Фаршем
- Кето салат
- Котлеты из трески
- Кальмар в соли
- Салат из пекинской капусты, помидора, огурца со сметаной
- Грибной суп не пюре
- суп со свининой
- Запеканка
- Котцу курица 3.10.2020
- Свекольные котлеты 3.10.2020
- Роллы
- Шаурма
- Хреновина (немо)
- Сырники, октябрь
Метки: Как приготовить Блины 4.10.20, калорийность 264,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 4.10.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
