Рецепт Перец фаршированный 11.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный 11.10.2020
| Перец фаршированный куриным фаршем с рисом | 438 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 456 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 43 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 52 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный 11.10.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414 мкг | 900 мкг | 46% | 60.5% | 217 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.442 мг | 5 мг | 48.8% | 64.2% | 205 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.388 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.5 мг | 90 мг | 35% | 46.1% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.493 мг | 15 мг | 16.6% | 21.8% | 602 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7984 мг | 20 мг | 4% | 5.3% | 2505 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.84 мг | 2500 мг | 11.3% | 14.9% | 887 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Кремний, Si | 4.543 мг | 30 мг | 15.1% | 19.9% | 660 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2084 г |
| Натрий, Na | 544.38 мг | 1300 мг | 41.9% | 55.1% | 239 г |
| Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7924 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 857.74 мг | 2300 мг | 37.3% | 49.1% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 10% | 1315 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 39.9% | 330 г |
| Литий, Li | 16.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.3% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 5.648 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.7% | 1239 г |
| Никель, Ni | 5.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32103 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6615 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 11.10.2020 составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 11.10.2020
Перец фаршированный 11.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46 %, бэта-каротином - 48,8 %, витамином C - 35 %, витамином E - 16,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 15,1 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Перец фаршированный 11.10.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Ягодное, Иней
- Минтай под маринадом
- Мороженое сливочное, ваниль в вафлях с шок. глазурью
- Борщ с кольраби
- Сок детокс
- Салат №10 (греческий)
- Тыква фаршированная
- Лошик
- Варенье брусничное
- Суп капустный с манкой
- Салат свёкла-тыква-мясо
- Тушёные грибы
- Макароны по флотски
- Мороженое ВкусВилл банан
- Шоколадный кекс
- Чизкейк
- Овсяноблин
- БиоБаланс творог мягкий со злаками и ягодами
- Чай с медом и лимоном
- Творог с фруктами 12.10.20
- Пицца с ананасами и курицей 11.10.20
- Икра трески
- Печеньки три пользы льняные цельнозерновые
- Минибагет со злаками
- Хлеб
- Котлеты куриные(филе, лук, яйцо)
- Тунец консервированный
- Треска со сливками
- Яблоки в лаваше 11.10.20
- Мягкий творог био баланс
- Пирожок с творогом и изюмом
- Протеин cookies мед и орехи
- Сырники
- Кекс в микроволновке
- СЫР: VIOLA (Valio)
- Печенка говяжья жареная с луком
- Поджарка томатная с салом
- Фисташки с Солью
- Хлеб с «VIOLA»
- Хрен столовый острый
- Creamy jogurt Vanilja
- Макароны с мясом
- Творожно-банановый десерт
- Сыр с чесноком
- Кето хлеб на сковороде
- Биойогурт со Злаками [Андреевское Молоко]
- Манник домашний
- Салат из капусты
- Запеченая грудка
- Рагу овощное
- Крем сыр с травами
- Говядина тушёная
- Шашлык из говядины
- Манник
- Арахисовая паста домашняя
- Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
- Пельмешки бабули
- Курица с грибами в сметане
- Картофельное пюре
- Блины с отрубями
- Бефстрогангф из куриного филе
- Активиа супер фуд киви, чиа, виноград, яблоко, матча
- фарш свино-говяжий
- Салат с кальмарами
- Творожный кекс
- !Салат Влад
- Котлеты из свино-говяжего фарша
- твороженный пряник
- ! Бутерброд Света
- Вино сухое савиньон блан
- Вишневый маффин
- Котлетки
- Сыр Рассольный для Греческого Салата
- Фасоль с шампиньонами
- Лаваш
- Салат нежный
- Салат овощной домашний
- Пшеничные хлебцы
- Вареники с картофелем, луком и грибами Сытый папа
- Изделия макаронные быстрого приготовления ямчные Лапша со вкусом камчатского краба в контейнерах
- Йогурт из козьего молока
- Пирог с яблоком на сковороде
- Плавленый сыр сливочный
- Печенье какао банан
- Брезаолоа
- Салат из квашенной капусты
- Банановая запеканка в микроволновке
- Брокколи
- Какао
- Буррато мягкий сыр
- Майонез "Деликатесный" 28%
- ТЕСТО ДЛЯ ПЕЛЬМЕНЕЙ 10.10.20.
- Кокосовая мука
- Скумбрия запеченная
- Запеканка из тыквы
- Шампиньоны с перцем и томатом 11.10.2020
- Ряженка 2,5%
- Джем "Персиковый"
- Мраморное печенье тест 1
- Креветки в рассоле
Метки: Как приготовить Перец фаршированный 11.10.2020, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный 11.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Интересные блоги
