Рецепт Нр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нр

Курица 167 г
Пшеничные Хлопья [Nordic] 90 г
Соевый соус 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.5 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.2% 817 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.2% 1400 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 5.9% 986 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.6% 3672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 0.9% 6716 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В4, холин 17.63 мг 500 мг 3.5% 2.1% 2836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 3.8% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 5.2% 1130 г
Витамин В9, фолаты 4.692 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8525 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.7% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 1.8% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.369 мг 15 мг 9.1% 5.3% 1096 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31847 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7088 мг 20 мг 8.5% 5% 1170 г
Ниацин 1.99 мг ~
Бетаин 3.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.57 мг 2500 мг 5.5% 3.2% 1817 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Кремний, Si 0.81 мг 30 мг 2.7% 1.6% 3704 г
Магний, Mg 26.37 мг 400 мг 6.6% 3.9% 1517 г
Натрий, Na 646.26 мг 1300 мг 49.7% 29.1% 201 г
Сера, S 54.02 мг 1000 мг 5.4% 3.2% 1851 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 4% 1452 г
Хлор, Cl 20.12 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 1.8% 3333 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Кобальт, Co 2.407 мкг 10 мкг 24.1% 14.1% 415 г
Литий, Li 2.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 4.3% 1366 г
Медь, Cu 33.65 мкг 1000 мкг 3.4% 2% 2972 г
Молибден, Mo 2.574 мкг 70 мкг 3.7% 2.2% 2720 г
Никель, Ni 1.32 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Селен, Se 4.168 мкг 55 мкг 7.6% 4.5% 1320 г
Фтор, F 26.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15055 г
Хром, Cr 4.99 мкг 50 мкг 10% 5.9% 1002 г
Цинк, Zn 0.3962 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3029 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.436 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.757 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.836 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.686 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Нр составляет 170,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.5 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НР

Нр богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Нр

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нр, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты