Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 43 г |
Лук репчатый (Жарка) | 184 г |
Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 757 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 17.1% | 528 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.68 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.4% | 963 г |
Витамин В4, холин | 54.36 мг | 500 мг | 10.9% | 9.9% | 920 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 25.7% | 352 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 18.9% | 478 г |
Витамин В9, фолаты | 8.43 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4745 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4306 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 10.8% | 841 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.259 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6407 мг | 20 мг | 28.2% | 25.5% | 355 г |
Ниацин | 6.952 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% | 12% | 751 г |
Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3255 г |
Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 2.4% | 3778 г |
Магний, Mg | 54.16 мг | 400 мг | 13.5% | 12.2% | 739 г |
Натрий, Na | 186.87 мг | 1300 мг | 14.4% | 13% | 696 г |
Сера, S | 140.46 мг | 1000 мг | 14% | 12.7% | 712 г |
Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 15.6% | 581 г |
Хлор, Cl | 292.2 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.5% | 787 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1881 г |
Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1775 г |
Кобальт, Co | 9.189 мкг | 10 мкг | 91.9% | 83.1% | 109 г |
Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
Медь, Cu | 187.82 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17% | 532 г |
Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.376 мкг | 55 мкг | 31.6% | 28.6% | 317 г |
Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5233 г |
Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 28.3% | 320 г |
Цинк, Zn | 0.9593 мг | 12 мг | 8% | 7.2% | 1251 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
Валин | 0.741 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
Лизин | 1.506 г | ~ | |||
Метионин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
Треонин | 0.635 г | ~ | |||
Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.746 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.528 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
Пролин | 0.579 г | ~ | |||
Серин | 0.577 г | ~ | |||
Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 42.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.442 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 19.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами в сливочном соусе составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.6 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|