Рецепт Печенье овсяно-банановое детское. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяно-банановое детское

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 60 г
Банан (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяно-банановое детское".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.8 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 664 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.9% 1013 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.5% 1556 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 8.6% 461 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 9.1% 435 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4816 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5357 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.8% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 5.5% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Витамин В4, холин 28.78 мг 500 мг 5.8% 2.3% 1737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.663 мг 5 мг 13.3% 5.2% 754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг 2 мг 17.3% 6.8% 578 г
Витамин В9, фолаты 10.598 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3774 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 1.5% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.149 мг 15 мг 7.7% 3% 1305 г
Витамин Н, биотин 13.451 мкг 50 мкг 26.9% 10.6% 372 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.8598 мг 20 мг 14.3% 5.6% 699 г
Ниацин 0.956 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 429.98 мг 2500 мг 17.2% 6.8% 581 г
Кальций, Ca 33.93 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2947 г
Кремний, Si 58.602 мг 30 мг 195.3% 77% 51 г
Магний, Mg 98.07 мг 400 мг 24.5% 9.7% 408 г
Натрий, Na 34.61 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3756 г
Сера, S 53.73 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1861 г
Фосфор, P 189.8 мг 800 мг 23.7% 9.3% 421 г
Хлор, Cl 74.23 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Бор, B 283.1 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 2.311 мг 18 мг 12.8% 5% 779 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8427 г
Кобальт, Co 2.697 мкг 10 мкг 27% 10.6% 371 г
Литий, Li 2.512 мкг ~
Марганец, Mn 2.1526 мг 2 мг 107.6% 42.4% 93 г
Медь, Cu 296.21 мкг 1000 мкг 29.6% 11.7% 338 г
Молибден, Mo 2.055 мкг 70 мкг 2.9% 1.1% 3406 г
Никель, Ni 3.044 мкг ~
Рубидий, Rb 47.9 мкг ~
Селен, Se 13.363 мкг 55 мкг 24.3% 9.6% 412 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 24.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16254 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Цинк, Zn 1.7312 мг 12 мг 14.4% 5.7% 693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.435 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.579 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Глицин 0.605 г ~
Глутаминовая кислота 1.158 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.696 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.225 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяно-банановое детское составляет 253,8 кКал.

  • Порция = 14 гр (35.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-БАНАНОВОЕ ДЕТСКОЕ

Печенье овсяно-банановое детское богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином H - 26,9 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 17,2 %, кремнием - 195,3 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 23,7 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 107,6 %, медью - 29,6 %, селеном - 24,3 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Печенье овсяно-банановое детское

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяно-банановое детское, калорийность 253,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяно-банановое детское, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты