Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
Мороженое пломбир | 90 г |
Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Банан | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 3.9% | 2690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 6.227 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6424 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.6% | 987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 3.162 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.6% | 1581 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7984 мг | 20 мг | 4% | 4.2% | 2505 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1349 г |
Кальций, Ca | 99.95 мг | 1000 мг | 10% | 10.5% | 1001 г |
Кремний, Si | 15.237 мг | 30 мг | 50.8% | 53.4% | 197 г |
Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 1989 г |
Натрий, Na | 45.29 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3891 г |
Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 10.4% | 1014 г |
Хлор, Cl | 88.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2592 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.6% | 1387 г |
Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3344 г |
Медь, Cu | 26.56 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3765 г |
Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7% | 1501 г |
Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.517 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.9% | 3626 г |
Стронций, Sr | 11.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21494 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.334 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3593 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль у Никоновых составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|