Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Вода | 1000 г |
| Минтай (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 15.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 6.4% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.5% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.339 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5% | 9219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 11.4% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9642 мг | 20 мг | 4.8% | 21.8% | 2074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.41 мг | 2500 мг | 4.7% | 21.4% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6281 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 12.3% | 3700 г |
| Натрий, Na | 194.01 мг | 1300 мг | 14.9% | 67.7% | 670 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 15.5% | 2903 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 20.9% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 324.06 мг | 2300 мг | 14.1% | 64.1% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 9.1% | 5028 г |
| Йод, I | 23.63 мкг | 150 мкг | 15.8% | 71.8% | 635 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 143.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 15.9% | 2882 г |
| Медь, Cu | 44.42 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 20% | 2251 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.8% | 2728 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 183333 г |
| Фтор, F | 181.9 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 20.5% | 2199 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 86.8% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 10.5% | 4354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,1 %, йодом - 15,8 %, кобальтом - 31,6 %, хромом - 19,1 %
Чем полезен Суп рыбный
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница
- Орешки кешью
- Из морской капусты
- Салат (пом, огур, сал, лук.з)
- Овсяные хлопья Нордик
- Новый рецепт
- масло Валио
- агуша
- Каша Нордик
- кофе
- Кофе с молоком
- хлебушек
- сыр Сваля
- бутер
- кабаноси
- Йогурт 2,5%
- Калач Челябинский
- Масло Fin
- Барни
- кета
- купаты куриные
- Картофельный суп
- Фритатта с картофелем и зеленым горошком
- овощи
- Сок апельсиновый "Добрый"
- Маргарин "Пампушка"
- Сметана 14%
- огурцы
- язык жареный
- печенье орех
- помидоры
- зелень Mediterranean Salad
- Оливковое масло
- килька в томатном соусе
- блинчики с творогом
- roze tuna in water
- зелёный чай
- Tuna salad
- омлет из 4 яиц
- борщ
- яйцо вкрутую
- прот
- oatbran
- Жевательная резинка Дирол
- фундук
- Говядина Аппетитная
- сырники творожные
- легкий омлет
- абрикос сушеный окей
- милка
- сыр российский 50%
- Корейка
- Чай чёрный
- каша
- Целлюлоза
- салат с курицей
- Нордик гречневые хл.
- Активированная клетчатка
- сухарики finn crisp ржаные
- ореховый сбор
- Кальций
- прот
- Фит Парад №7
- холодец мегамарт
- Сыр Ольермани 17%
- гренки
- ОМЕГА
- печенье крекер Забава
- Салат овощной
- салат греческий - мой рецепт
- отруби пшеничные лито с морской капустой
- Кальмар натуральный (консерва)
- Чай травяной
- Оладьи кабачковые
- СЫР ОЛЬТЕРМАНИ 17%
- Рулет с семгой
- салат капуста - морковь - яблоко
- омлет с шампиньонами и томатами
- Йодомарин
- vfybr
- батончики мюсли Ego
- Баклажаны с майонезом
- Хлебцы отрубные
- Перловка с курицей и грибами
- Омлет
- плов из булгура
- Суппер гемотаген на фруктозе
- Запеканка из кабачков
- Творог Хуторок 1%
- Оладьи из кабачков
- Отруби овсяные "Лакоме"
- Молоко детское 3,2%
- Салат капуста-едис-огурец
- Салат помидоры-огурцы
- Кабачки запеченые под сыром
- шоколад Рошен с апельсин. цедрой 76%
- Пирожок с рисом и яйцом печекный
- йогурт добрыня 2,5%
- арбуз
- Морс малиновый
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
