Рецепт Горячий бутерброд с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячий бутерброд с колбасой и сыром
| Булка с молочной сывороткой | 40 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Огурец маринованный | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Сыр эстонский | 40 г |
Способ приготовления
Смазываем булку кетчупом.(один ломтик) Нарезаем огурец, помидор, колбасу. Натираем сыр. Выкладываем на булку. Поливаем кетчупом, посыпаем сыром. Закрываем булкой. Отправляем в бутербродницу до готовности. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с колбасой и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.2% | 505 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 6.7% | 771 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.869 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8992 мг | 20 мг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7160 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 537.38 мг | 1300 мг | 41.3% | 21.4% | 242 г |
| Сера, S | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Хлор, Cl | 170.29 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Медь, Cu | 72.19 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1784 г |
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41537 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.9646 мг | 12 мг | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с колбасой и сыром составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ И СЫРОМ
Горячий бутерброд с колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 21,4 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Горячий бутерброд с колбасой и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад домашний с миндалём и фруктами
- суп гороховый
- салат Тоскана
- Ролтон
- Шоколад "Очень молочный"
- Энергетический коктель
- хлеб безглютеновый
- талер маковый
- пюре
- чудо молоко шоколадное 2,0
- картофельная запеканка
- Неуробекс
- Новый рецепт
- Сяке маки (рецепт)
- чернослив с суфле
- Пангасиус запеченный с яйцом
- Творог 1,8 %
- Сяке маки (смайл)
- Печенье с суфле
- Рассольник на курином бульоне в мультиварке
- сардельки
- Лосось атлантический натуральный
- Гусиный борщ
- Филадельфия классик (смайл)
- пицца с ветчиной и грибами
- Запеченые яблоки с фруктами, медом и орешками
- Темпурный ролл Тсурай (смайл)
- творог Савушкин продукт 7 %
- смесь пропаренного идикого риса дикси
- рогалики творожные
- рулет
- морковь по корейски
- Темпурный Оки ролл (рецепт)
- Конфеты шоколадные (ваниллная нуга)
- Nescafe 3в1 Карамельный вкус (1шт. = 20г.)
- Кофе Nescafe 3в1 (200г)
- горячий шоколад старбакс
- Творожок Чудо
- Мойва вяленая
- Минтай вяленый
- Сыр Ольтермани 17%
- Шампиньоны
- омега доппельгерц
- Суп с рыбными консервами
- Щоколадный кекс с ягодами
- Печеночные котлеты
- Салат
- пахвала
- салат из огурцов с яйцом
- Бифштекс рубленный Вкусвилл
- Филадельфия сыр
- Пастила клюквенная
- Маша и медведь(конфета)
- 27062014
- Блины кабачковые на кефире
- Соль "Зимушка"
- Борщ от Юлии
- Гематоген в шоколаде
- Коктейль Джаз орехи и сухофрукты
- каша овсянка
- Омлет ассорти 27.06
- котлеты
- Морская капуста Салат Витаминный Балтийский Берег
- Салат из морской капусты с яйцом и огурцом
- Сыр "Пошехонский"
- Мороженое пломбир Эскимо ванильное "Первый вкус"
- Хлеб Черногорский
- толстолобик запеченный
- Салат мясной
- Творожно-манный кекс в мультиварке
- плов с мясом (со свинины)
- Каша Бистров
- Блинчики на газировке
- Сырный суп
- Сыр дружба
- Лаваш армянский без дрож.
- Плавленный сыр "Янтарь"
- колбаса салями варено-копченая ПОЛЕССКАЯ
- אלפאחורס אקלר
- сырный суп
- творог мало натрия
- сыр твороженный натура
- простокваша мечникова(упаков 350 гр)
- אלף האיים דל קלוריות
- Творожная запеканка на пару
- Сыр вкусный
- Дошрак
- Творожно-гречневый крупенник на пару
- Сосиски "Ядрена Копоть"
- скуибрия копченная на углях
- Рулет из лаваша с семгой
- Овощная запеканка с мясом(Питание для жизни)
- чеснок
- какао
- Лагман
- Рис серебрянный
- суши (рис,лосось,огурец,икра зеленая,нори,кунжут0
- зубатка сырая
- зубатка жаренная
- Морковка с майонезом
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с колбасой и сыром, калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
